| 解讒又不長肉的夜間進(jìn)食技巧 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57921次 |
夜間進(jìn)食在很多人看來本是一種不健康的生活習(xí)慣，但在抑郁或者失眠的時(shí)候，精心地選擇一盤小點(diǎn)心可能會發(fā)揮神奇的作用。 四類人 夜間進(jìn)食有巧妙 1.如果您感到壓力過大，可以抓一把杏仁兒來吃，有節(jié)奏的咀嚼聲不僅可緩解焦慮，杏仁中豐富的維生素B和鎂也有助于大腦放松。而且，22顆杏仁的熱量只有160卡，不用擔(dān)心發(fā)胖。 2.如果您在床上翻來覆去難以入睡，淀粉類食物可以幫助您。淀粉在快速增加血糖濃度的同時(shí)也會增加血液中色氨酸的含量，使大腦快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，烤個土豆、熱點(diǎn)米飯或吃點(diǎn)小松餅都可以嘗試一下。 3.如果您需要開夜車加班的話，一盤綠色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物可以提供足夠的能量。同時(shí)，豐富的葉酸會讓您頭腦清醒，思維更敏捷。 4.對于孕婦，一杯富含鈣質(zhì)的冰淇淋是不錯的選擇。準(zhǔn)備半杯無糖香草冰淇淋或無糖酸奶，一杯不加糖的冰草莓，一根香蕉和一勺冰凍濃縮橙汁，混合攪拌成糊狀即可。這杯冰淇淋可以為孕婦提供340毫克鈣和373卡熱量，還有助于睡眠呢。
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