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問題：

我們家每當快要睡覺的時候就會變成一團亂——勸說，哀求，威脅，大吼混在一起。當所有的孩子都上床之后，我已經疲憊不堪，根本沒有辦法享受接下來的夜晚了。

思考：
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這是父母最關心的問題之一。孩子們似乎擁有無窮盡的精力，而且在一天快要結束的時候尤為興奮。但與此同時，父母的精力卻已經快要用完了，于是讓孩子去睡覺就成為一種迫切的、有時甚至是迫不及待的需求。��
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解決方法：
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1. 制作一張“睡覺流程圖”。在一塊白板上。寫出每一個步驟，并且給它們標上序號。例如：（1）穿上睡衣（2）吃點零食（3）刷牙（4）讀本書（5）去洗手間（6）打開夜燈（7）晚安吻和擁抱（8）睡覺。將這張白板貼在臥室門上孩子的眼睛能夠平視到的地方。一周或兩周之后，這種習慣就會形成，而睡覺時間就會安靜了。��

2. 如果你的孩子已經能夠自己看書了，就給他買一盞床頭燈。允許他在睡覺前打開床頭燈，想看多久書就看多久，等到想睡了再關燈睡覺。建議他保證充足的睡眠，以便讓自己得到充分的休息。在一開始，他可能會濫用這項權利，直到很晚才睡。但是第二天他就會感到很累。告訴他，他之所以會覺得累就是因為他睡得太晚了，但是不要讓他馬上改變。讓他按照平時的慣例，做和平常一樣的事情。不要對孩子嘮叨。只要在睡覺的時候重復一下你的規矩，并允許他學著來管理自己的睡眠時間。每一位家長都知道，如果幾個晚上都缺乏睡眠，就會變成早點睡覺的巨大動力。��

3. 享受夜晚陪伴孩子的時間。在床上給孩子讀讀書，然后，就關掉燈，和孩子偎依在一起，一直到孩子“可能連同你”睡著了。不要感到內疚。一轉眼孩子就會長大了，而你將會懷念起那段時光的。

本文摘自《完美育兒手冊》，由中國婦女出版社授權搖籃網發表，未經許可，禁止轉載。