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又到炎炎夏日了

冰西瓜、冷飲、空調(diào)

這幾樣?xùn)|西絕對是所有人的度夏法寶

但自從當(dāng)上爸媽后

我們的夏天就變了

變得小心翼翼：

夏天孩子到底能不能吃冷飲呢？

吃冷飲會傷胃、會體寒嗎？

這些問題一定困擾了很多家長

所以正解到底是什么？

注：文中提到的冷飲，包括但不僅限于冰淇淋、雪糕，冰棍、涼水、涼奶、涼飲料等。

Q:吃冷飲會拉肚子嗎？

我們小時(shí)候都聽過家長這樣的警告：“不要吃太涼的東西，會拉肚子的！因?yàn)樯眢w是熱的，但冷飲的溫度都很低，吃到肚子里冷熱交替，容易拉肚子。”當(dāng)然，有時(shí)候也會碰到真的吃完拉肚子的情況。所以，吃冷飲真的會拉肚子嗎？

拉肚子這鍋不能全讓冷飲背！

導(dǎo)致拉肚子的原因可能有以下幾點(diǎn)：

①可能身體對冷飲中某個(gè)成分過敏或不耐受，比如：牛奶、芒果等容易導(dǎo)致過敏的成分。

②有的孩子腸胃比較脆弱，比如患有腸應(yīng)激綜合征的孩子，對冷的刺激很敏感。還有的孩子平時(shí)不怎么吃冷飲，突然吃涼的東西也會不舒服。

③一下子吃得太急太多，胃部受涼，胃腸蠕動(dòng)變慢，短時(shí)間無法消化這些冷飲。

④冷飲可能不干凈，被細(xì)菌病毒污染過。家里的冰箱里通常有很多食物放在一起，很容易交叉污染。還有路邊攤在售的、還有一些劣質(zhì)冷飲，本身就無法保證食品的安全性，吃得也不安全。

Q:吃冷飲會“體寒”嗎？

有說法說：人若要將0℃的食物加熱到37℃，會消耗身體中的熱量，長久下去，會體寒，導(dǎo)致孩子體質(zhì)逐漸變差。

大家對人體的體溫調(diào)節(jié)功能自信一點(diǎn)呀！咱可是恒溫動(dòng)物，不會因?yàn)槌詡�(gè)冷飲就把體溫吃低了！

而且科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，即使是10分鐘內(nèi)一次性吃掉500g冰淇淋，也只能將體內(nèi)核心溫度降低0.8℃。普通的一個(gè)冰淇淋大約70g，500g相當(dāng)于要吃7個(gè)冰淇淋，一般人都不會一次性吃這么多的！

總而言之，吃冷飲并沒有那么可怕

反而可以讓孩子解渴、降暑

但也不是說孩子可以隨便吃，凡事都要有個(gè)度

以下幾個(gè)問題也是家長們十分關(guān)心的：

Q:孩子多大可以開始吃冷飲？

建議寶寶3歲以上可以開始嘗試吃。

初次給孩子嘗試的時(shí)候，要從溫度不太冰（比如10℃）開始嘗試，不要吃得很急，可以教孩子把冷飲放在口腔里含一會兒再吞下去。每次最多吃一根冰棍的量。

Q:一天之中什么時(shí)候吃？

建議讓孩子在午睡醒來后吃。

不要在飯前飯后吃，影響吃飯和消化；不要早晚天氣比較涼的時(shí)候吃，也不要在孩子剛運(yùn)動(dòng)完的時(shí)候馬上吃，容易引起腸胃不適。

Q:吃什么樣的冷飲比較安全？

拿給孩子吃的一定要注意食品安全，最好選添加劑少的，而且要買正規(guī)產(chǎn)品。

如果不放心孩子吃外面買來的，也可以選擇在家自制！

看了這么多

很多家長仍然會覺得讓孩子吃冰不好

當(dāng)然，這件事我們本就既不鼓勵(lì)，也不反對

更何況，夏天還是水果的高產(chǎn)季節(jié)

就算不給吃冰

吃點(diǎn)有營養(yǎng)的水果總可以吧！

夏天適合寶寶吃的水果

西瓜

味甜水多，沒有西瓜的夏天是缺少靈魂的！

葡萄

清甜爽口，富含有維生素C、維生素B1和多種氨基酸。

桃子

富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，含鐵量較高。清洗時(shí)可抹鹽揉搓，方便清理桃毛。

楊梅

富含多種維生素、礦物質(zhì)。食用前用，用鹽水浸泡10分鐘，洗去雜質(zhì)和楊梅蟲。

甜瓜

糖分低，水分多，富含鉀離子。

小番茄

富含水分、維C、微量元素、番茄紅素等。

不同月齡的寶寶這么吃水果

6個(gè)月  細(xì)膩的果泥 

7~8個(gè)月  帶有顆粒狀的果泥

8~12個(gè)月  小塊/條狀水果

寶寶每天水果建議食用量

根據(jù)中國婦幼營養(yǎng)學(xué)分會的建議：

剛添加輔食的寶寶，每天10~20g的水果泥

7~12月齡，每天的水果量是25~100g

1~2歲，每天的水果量是50~100g

2~3歲，每天的水果量100~200g

4~5歲，每天的水果量150~250g

夏天不吃點(diǎn)冷飲、水果

簡直是對這個(gè)季節(jié)的不尊重！

如果寶寶很想吃點(diǎn)冰冰涼涼的東西

也要給ta嘗嘗鮮的機(jī)會

當(dāng)然，我們還是那句話

凡事有個(gè)度，切不能貪多哦！