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　　夏天來(lái)了，好動(dòng)的寶寶動(dòng)輒大汗淋漓，這時(shí)，就需要給寶寶及時(shí)補(bǔ)充一些水分，白開水當(dāng)然是最佳選擇，但為了能讓孩子多喝些，飲料也未嘗不可的。那么，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，哪些飲料比較健康呢?這些健康的飲料是否對(duì)所有寶寶都適用呢?

　　專家支持/李璞(北京新世紀(jì)兒童醫(yī)院資深健康管理顧問(wèn))

　　豆?jié){

　　豆?jié){一般是由黃豆或者黑豆磨制而成，豆?jié){含有豐富的植物蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷、鉀、鉬、硒等礦物質(zhì)，同時(shí)還含有異黃酮等活性物質(zhì)及食物粗纖維，對(duì)于提高寶寶的抵抗力、促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育很有益處，在研磨的過(guò)程中，加入了大量的水分，飲用豆?jié){可以及時(shí)補(bǔ)充寶寶丟失的體液，豆?jié){里富含的植物粗纖維還可以使大便的體積增大，有利于緩解寶寶容易出現(xiàn)的便秘。

　　溫馨提示：因?yàn)槎節(jié){里含有皂角素、胰蛋白酶抑制劑等成分，容易引起腹脹、腹鳴等不適，所以不適合太小的寶寶喝。每日不必喝得太多，也不可以豆?jié){代替牛奶或者配方奶，這主要是由于寶寶處在生長(zhǎng)發(fā)育非常迅速的時(shí)期，他們需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，這些優(yōu)質(zhì)蛋白主要來(lái)自于奶類、肉類等，而豆?jié){里含有的植物蛋白不易吸收。另外，給寶寶喝的豆?jié){最好是用黃豆等單一原料研磨而成，寶寶不適合喝最近非常流行的五谷豆?jié){，這樣容易引起寶寶對(duì)某種谷物的過(guò)敏。

　　適合年齡：2歲以上

　　推薦飲用量：100毫升/日

　　酸奶

　　酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，除全部保留奶制品中的營(yíng)養(yǎng)，還使奶制品中的蛋白質(zhì)顆粒變得更小、更易吸收，乳酸菌在發(fā)酵過(guò)程中還 (常)產(chǎn)生了維生素B1、維生素B2等B組維生素，這種發(fā)酵過(guò)程還有效提高了鈣和磷的吸收率。酸奶不僅能為寶寶提供大量的蛋白質(zhì)還能為寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于改善寶寶的抗病能力。

　　溫馨提示：由于酸奶含有大量的乳酸，會(huì)給小嬰兒的胃黏膜帶來(lái)刺激，所以太小的寶寶不適合飲用，酸奶最好安排在兩餐之間，作為點(diǎn)心給寶寶食用，這樣不會(huì)影響寶寶正餐的食量，由于酸奶需要在2℃~6℃的溫度下保存，最好提前在室溫下放置1～2小時(shí)，放至室溫再給寶寶喝。

　　適合年齡：1歲以上

　　推薦飲用量：100～125毫升/日

　　純果汁

　　這里說(shuō)的純果汁是指用新鮮水果鮮榨而成的果汁，或者商場(chǎng)上銷售的不含任何防腐劑、香精、香料的的高品質(zhì)果汁。純果汁保留水果中的所有營(yíng)養(yǎng)成分(食物粗纖維除外)，稀釋后給寶寶飲用可以為寶寶補(bǔ)充大量的維生素等營(yíng)養(yǎng)和水分。

　　溫馨提示：純果汁需要加水稀釋后才能給寶寶飲用，水和果汁的比例是1：1，這樣果汁的口味比較淡，不會(huì)讓寶寶養(yǎng)成嗜甜的習(xí)慣。果汁最好每天定時(shí)飲用，其它時(shí)間則喝白開水，如果寶寶從早到晚的飲品都是果汁，就會(huì)使他的牙齒長(zhǎng)期浸泡在果酸里，這會(huì)使寶寶的牙釉質(zhì)受到很大的損害，同時(shí)也不利于培養(yǎng)寶寶喝白開水的好習(xí)慣。

　　適合年齡：6個(gè)月以上

　　推薦飲用量：50～100毫升/日

　　綠豆湯

　　綠豆?fàn)I養(yǎng)豐富，《本草綱目》記載：綠豆，食中藥物，菜中佳素，真濟(jì)世之良谷也。綠豆里含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、葉黃素以及豐富的礦物質(zhì)，夏天煮些綠豆湯給寶寶喝可以消暑、清熱解毒，是不錯(cuò)的消暑飲料。

　　溫馨提示：綠豆湯不適合6個(gè)月以下的小寶寶飲用，因?yàn)樗麄兊脑S多消化酶還沒有發(fā)育完善、尤其是淀粉酶的分泌量很少，對(duì)綠豆中的淀粉消化有一定困難，常會(huì)引起消化不良、腹瀉等不適。

　　適合年齡：6個(gè)月以上

　　推薦飲用量：50～100毫升/日

　　酸梅湯

　　酸梅湯的原料為烏梅，烏梅有清熱除煩、生津止渴的作用，炎炎夏日，冰鎮(zhèn)的酸梅湯是消暑止渴的的理想飲料。

　　溫馨提示：市售的酸梅湯一般都加入了糖、蜂蜜等成分，而且酸梅湯一般都要經(jīng)過(guò)冰鎮(zhèn)，這些因素決定了酸梅湯不適合小寶寶，很可能會(huì)傷及脾胃，如果寶寶已經(jīng)超過(guò)三歲，可以適量飲用一些，市售的酸梅湯含糖量較高，寶寶也不宜多喝。

　　適合年齡：3歲以上

　　推薦飲用量：50～100毫升/日

　　涼茶

　　涼茶的種類很多，南方的媽媽們有在夏天飲用涼茶的習(xí)慣，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，只有用蓮子心、金銀花、菊花、鮮荷葉、山楂等比較健康的原料泡制的涼茶可以少量喝一點(diǎn)，其他的茶葉因?yàn)楹�有茶堿等成分不適合飲用。

　　溫馨提示：我們這里說(shuō)的涼茶，只是說(shuō)用一些涼性的原料泡制成的茶飲，而不是說(shuō)茶水可以放涼喝，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，即使要喝也要喝熱水茶。

　　適合年齡：3歲以上

　　推薦飲用量： 50～100毫升/日