圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
懷孕后，便秘就悄然而至。尤其是到了孕后期，最為嚴(yán)重。
經(jīng)常便秘會(huì)造成硬結(jié)糞塊存積在直腸內(nèi)，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以致形成“痔瘡”。
為什么孕婦容易便秘？
便秘是孕婦的常見病和多發(fā)病之一，主要有四個(gè)原因：
一是女性懷孕后，會(huì)刻意的增加營養(yǎng)，進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入。這樣就會(huì)使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑。
二是為了安全，孕婦都會(huì)減少活動(dòng)，再加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動(dòng)減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。
三是因?yàn)閼言衅陂g黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致大腸對(duì)水分的吸收增加，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。
四是不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機(jī)械性壓力越來越明顯，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。
孕婦發(fā)生便秘時(shí)，切不可亂用瀉藥，否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)的情況。而采用食物療法，既方便又可保證母子安全。
孕婦便秘怎么辦？
1. 多飲水
孕婦大多數(shù)都有體虛的癥狀，每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當(dāng)補(bǔ)充水分，增加腸道內(nèi)的津液；而且飲水可以幫助清理腸道，而且對(duì)于身體的新陳代謝也有促進(jìn)的作用，自然就會(huì)緩解便秘的情況。
2. 定時(shí)排便
孕婦要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保證每天排便一次，不要人為地減少排便次數(shù)。一旦時(shí)間固定了，那么到了時(shí)間自然就會(huì)有想要排便感覺，而且這樣還能引起很好的健康習(xí)慣，不會(huì)對(duì)便秘的造成更加嚴(yán)重的影響。
3. 多吃富含粗纖維的食物
水果、粗糧和芹菜、韭菜等富含長纖維的食物可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于食物的分解消化有一定的幫助，這樣是可以緩解便秘的情況發(fā)生，而且還能夠減少孕婦身上脂肪的堆積。
4. 適度運(yùn)動(dòng)
身體條件允許的情況下，孕媽媽們可以多活動(dòng)一下，只要在自己的能力范圍之內(nèi)，別太累就行。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能增加腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)便秘有很好的緩解作用。
小么說說：懷孕后，都會(huì)或多或少的有些不適，絕大多數(shù)都是正常的生理現(xiàn)象，孕媽媽們不要過于緊張焦慮，做些自己喜歡的事情，分散下注意力，就會(huì)好很多了。希望孕媽們都可以有個(gè)快樂幸福的孕期！
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