圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
前兩天，懷孕5個(gè)月的朋友向我抱怨，說整夜整夜的睡不好，因?yàn)橐３忠粋�(gè)姿勢(shì)，在別人眼中再簡(jiǎn)單不過的睡覺，對(duì)她來說卻是折磨。
我疑惑地問她：“既然不舒服，為什么不換個(gè)姿勢(shì)呢？”
她答：“孕期要朝左側(cè)睡啊，不然對(duì)寶寶不好！”
我白了她一眼，說：“那是孕晚期，而且孕晚期也是可以適當(dāng)右側(cè)睡的！”
很多人都以為孕期要左側(cè)睡，所以整夜保持一個(gè)姿勢(shì)，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。所以，今天，我要來說說孕期睡姿的問題。
孕期應(yīng)該怎么睡？
妊娠早期（1-3個(gè)月）
胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
妊娠中期（4-7個(gè)月）
這個(gè)時(shí)候，要注意保護(hù)腹部了，避免外力的直接作用。如果準(zhǔn)媽媽羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓準(zhǔn)媽媽舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果準(zhǔn)媽媽感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期（8-10個(gè)月）
最好采取左側(cè)臥的睡姿，這種睡姿可以減輕日益增大的子宮對(duì)準(zhǔn)媽媽腹部各器官以及動(dòng)脈的壓迫，維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，左側(cè)臥還能有效緩解腎臟的壓力，促進(jìn)準(zhǔn)媽媽排尿，讓身體每天產(chǎn)生的有毒物質(zhì)都能隨尿液一起被排出體外。
雖然說左側(cè)臥是準(zhǔn)媽媽孕后期的理想睡姿，但整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥交替。
小么提醒：孕晚期千萬不要采取仰臥和俯臥，另外，準(zhǔn)媽媽還要保證9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
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