圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
還記得去年冬天的霧霾天氣嗎？如今已入冬季，面對即將到來的霧霾天氣，最讓人擔心的莫過于孕媽媽們了。
說起霧霾，我就會想起柴靜的《穹頂之下》。這部關于霧霾調查的紀錄片一經播出，反響強烈。究竟霧霾對孕媽媽有哪些危害呢？孕媽媽又該如何防霧霾呢？小么在此一一為大家解疑答惑。
什么是霧霾？
霧霾，是一種特殊的天氣現象， 是指空氣中因懸浮著大量微粒而形成的混濁形象。
其中PM2.5，是空氣動力學當量直徑小于2.5微米的顆粒物質，又稱為細顆粒物，可引起能見度的降低，是構成霧霾天氣的主要原因。由于其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時，PM2.5在空氣中停留時間長，也更容易進入人體呼吸道深部，因此對健康的危害更大。
隨著空氣質量的惡化，陰霾天氣現象出現增多，危害加重。中國不少地區把陰霾天氣現象并入霧一起作為災害性天氣預警預報。統稱為“霧霾天氣”。
霧霾對孕婦有哪些影響？
1. 誘發心臟病
霧霾天空氣含氧量下降，孕媽媽容易易出現胸悶氣短現象，潮濕寒冷的霧霾天加重心臟負荷，長時間處于這種環境中，一旦吸入過量，極易引起心臟病突發，嚴重的甚至導致猝死。
2. 影響胎寶寶生長發育
霧霾天氣中的主要污染物“多環芳烴”（主要來自汽車尾氣和工廠廢氣排放）可通過胎盤傳給體內的胎兒，嚴重影響胎兒的智商高低。另外，霧霾還會使新生兒體重減輕。
3. 促發呼吸道疾病
孕媽媽免疫力較為薄弱，在霧霾天氣中運動，霧霾微粒進入呼吸道，從而促進孕媽媽身患肺炎、鼻炎、哮喘。而孕期得病，稍有不慎，處理不當，對孕媽媽和胎寶寶的健康都極為不利。
孕媽如何防霧霾？
1. 霧霾天別出門
霧霾天氣里空氣流通差，霧氣中含有多種有害物，如硫化物、氮化物等，在戶外很容易被病毒侵害，引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等癥狀與疾病。
因此，孕媽媽在霧霾天盡量少出門，減少戶外的活動，將各種訓練、運動都轉移到室內進行，可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量，一方面可以消化孕媽多余的能量，另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。
2. 出門戴口罩
建議孕媽霧霾天最好不出門，但如果是不得不出門，一定不要忘了佩戴N95口罩。這種口罩能過濾95%的大于0.3微米的顆粒物，它比外科手術口罩要緊一些，所以你會感覺熱、不透氣。對孕婦來說，健康專家建議，如果你感覺頭暈或喘不上氣，就要把口罩摘掉。
孕媽們同時還要注意，購買口罩時一定要挑選正規廠家生產的產品，另外還應每天換洗，清洗后最好用開水消毒。
3. 常吃潤肺食物
霧霾天，孕媽媽要提高自身免疫力，日常飲食中不妨吃些滋陰潤肺、祛痰止咳的新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食品。雪梨、柚子、枇杷、白蘿卜、香菇等清肺化痰食物為孕媽媽首選之物哦。此外，注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。
4. 多吃新鮮蔬果，補充維生素D
霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
由于霧霾嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，也就減少了維生素D的吸收，因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物，如牛奶、大馬哈魚、動物肝臟等。
5. 室內保持空氣清新
別把窗戶關太緊，有時候家里的油煙味、以及家具散發的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗戶，等到中午陽光充足的時候，注意給室內“換換氣”。
6. 清洗雙手和臉部
孕媽出門時應盡量遠離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。從外面一進入室內就要趕快清洗雙手和臉部，同時還要漱口，洗嘴巴，也讓家里其他人這么做。如果你覺得有必要，也可以洗澡、更換衣服。
7. 選用空氣凈化器
霧霾天，即使呆在室內也不能隔絕霧霾的襲擊，一款小巧的空氣凈化器不失為居家神器，有了它孕媽媽再也不用擔心霧霾的入侵了。
市面上的空氣凈化器良莠不齊。選購時一定要擦亮雙眼，選擇獲得國家權威機構認證的產品，這樣才有保障。同時，空氣凈化器要24小時全天候處于工作狀態，當然也要及時更換濾芯，這樣才有利于保持空氣清新。
小么說說：懷孕后，我們不再是那位做事大大咧咧的女漢子；懷孕后，我們不再是健步如飛的強女子；懷孕后，我們不再是孤家寡人。為了腹中小寶，對于孕媽媽們而言，孕期時刻關注自己身體狀況，抽出時間學習一些孕期知識，才是給予寶寶最好的禮物。
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