圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
生孩子時(shí)，估計(jì)是女人一輩子中最尷尬的時(shí)刻了。但那時(shí)候什么都顧不得了，只要能讓孩子快點(diǎn)出來，這點(diǎn)尷尬算什么。
但尷尬可不只是生娃時(shí)，在你懷孕時(shí)，尷尬就忍不住地跑過來插一腳，讓你孕吐，讓你尿頻，甚至讓你放屁變多。
很多人對放屁這一事都覺得難堪不已，而懷孕后“屁事”變多是孕媽媽始料未及的，沒人的時(shí)候還好，可如果是在親戚朋友面前或是公共場合，真的很想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。
其實(shí)，很多孕媽媽都有孕期屁多的情況：
AAAA欣欣：“我從懷孕開始到現(xiàn)在16周天天放，不知道哪來這么多的P，太煩了！”
蓮蓮：“我也是，還被我公公聽到了，糗死了！”
飛天大恐龍：“有一次半夜，放了4個(gè)屁，巨響，愣把老公給崩醒了，弄的自己哭笑不得，放的自己都不好意思了。”
平常心：“老公說我是屁神！”
閆太太：“我也是，可臭了，在被窩里放，一掀被窩把對象臭的都跑出去了，好幾天他睡覺半夜做夢都在掀被子讓跑屁味……”
看了孕媽的這些回答，讓我偷偷地笑了好久。孕期屁多的你，心里有沒有平衡一些？原來大家都這樣啊！
其實(shí)孕期放屁屬于正常現(xiàn)象，之所以次數(shù)比較多，主要是因?yàn)樵袐寢岓w內(nèi)的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸分泌減少，加上逐漸增大的子宮壓迫胃腸，妨礙了消化活動(dòng)，所以屁量變多。
所以，孕媽媽不要因?yàn)榉牌ǘ瘋环牌遣庞袉栴}。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
但是，為什么有的孕媽放屁那么臭呢？
放屁是一件正常的事。屁的產(chǎn)生來自于三個(gè)途徑，分別是吞咽食物時(shí)，空氣隨之進(jìn)入消化道；腸道中的食物經(jīng)過細(xì)菌的發(fā)酵產(chǎn)生的氣體；血液中氣體滲入到腸道內(nèi)。
屁中含有氫氣、甲烷、二氧化碳、氮?dú)夂脱鯕狻Ｑ鯕夂偷獨(dú)馐莵碜杂谕萄蕰r(shí)隨食物一起被咽下的空氣；而氫氣、甲烷和二氧化碳，則是因?yàn)槟c道細(xì)菌在分解蛋白質(zhì)時(shí)候產(chǎn)生的。屁中99%的成分是無味的，但如果放屁太過頻繁或是太臭的話，可能和以下因素有關(guān)：
1. 飲食結(jié)構(gòu)
如果孕媽媽經(jīng)常進(jìn)食一些不易消化的食物，如淀粉類、豆類，或者吃一些含有刺激性氣味的食物，比如大蒜、洋蔥、韭菜，那么很容易出現(xiàn)多屁、難聞的情況。
2. 消化不良
除了飲食，如果發(fā)現(xiàn)放屁奇臭無比，還需要考慮的就是消化不良。這是因?yàn)樵衅谟捎诩に馗淖儯改c蠕動(dòng)減慢，本來消化機(jī)能就有所減弱，如果出現(xiàn)消化不良的話，腸道內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵的速度會變快，很容易產(chǎn)生氣體。
3. 運(yùn)動(dòng)量少
最好不要長時(shí)間保持坐位或者臥位，以免影響體內(nèi)濕氣的排出。可以在家里來回做孕婦操、孕期瑜伽或者天氣涼快的時(shí)候出去散散步。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
孕婦“屁事”多 如何緩解尷尬？
作為過來人，我能理解這種尷尬。雖然不能避免這個(gè)問題，但還是可以通過運(yùn)動(dòng)和改變飲食來使它動(dòng)靜變小的。
1. 少食多餐
避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。孕媽媽可以少食多餐，一次不吃太多，一天吃5-6次。另外，也不要只吃流質(zhì)的食物，還可以選擇半固體的食物，如奶酪等。
2. 多吃纖維素
少吃不易消化的食物和刺激性氣味的食物，蔬菜、水果可以多吃一些，尤其是新鮮的綠葉菜要多吃。當(dāng)然每天吃一小把堅(jiān)果也是孕媽十分健康的選擇。
3. 多飲水
如果大腸內(nèi)累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴(yán)重，所以必須要有足夠的水分，促進(jìn)排便。每天可以喝1200-1600mL的溫開水。
4. 多散步
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓食物更快地消化，而散步是適合所有健康孕媽的運(yùn)動(dòng)。孕媽媽可以在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)后，到外面散步20-30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家里來回走動(dòng)，一樣能達(dá)到散步的效果。
小么說說：懷孕生娃，有各種各樣的不適、擔(dān)心和尷尬等著孕媽媽，它們就像埋伏在路邊的狙擊手，讓孕媽媽們小心謹(jǐn)慎又頭疼不已。但這是一條不可回頭的路，盡管路上充滿艱辛和危險(xiǎn)，孕媽媽們還是會勇敢闖過，迎接寶貝！
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