森林浴對(duì)完全暴露在壓力環(huán)境和各種污染之下的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是一種極佳的保健方法。不僅如此，這種使身體和心情都變得舒暢的活動(dòng)給孕媽媽帶來(lái)的積極作用也是難以估量的。植物殺菌素和負(fù)氧離子都可以對(duì)胎教產(chǎn)生幫助：植物殺菌素是植物為了保護(hù)自己不受細(xì)菌的侵害而不斷釋放出的一類“芳香性物質(zhì)”，即所有植物產(chǎn)生的殺菌性物質(zhì)的總和。而森林浴的效果也同樣來(lái)源于這些植物殺菌素。
最佳的運(yùn)動(dòng)胎教方式——森林浴
森林浴的另一個(gè)效用就是為人體獲取大量的負(fù)氧離子。負(fù)氧離子可以使人的自由神經(jīng)變得鎮(zhèn)定，還可以起到促進(jìn)新陳代謝并強(qiáng)化細(xì)胞和臟器機(jī)能的作用。
怎樣更好地進(jìn)行森林浴
進(jìn)行森林浴的黃金季節(jié)是初夏到初秋，這段時(shí)期溫度和濕度較高，植物殺菌素會(huì)被大量地釋放出來(lái)。此外，在一天當(dāng)中最好的時(shí)段是上午10-12點(diǎn)，我們應(yīng)該盡量利用這段時(shí)間享受森林浴的樂(lè)趣。
孕媽媽進(jìn)行腹式呼吸：與散步時(shí)相類似，在進(jìn)行森林浴時(shí)應(yīng)該努力吸入盡可能多的空氣，感覺(jué)好像要用空氣把自己的身體注滿一樣。這種腹式呼吸的方法可以讓人充分地吸收氧氣和植物殺菌素。此外還可以在樹木之間輕輕地跳躍，或者做一做體操和伸展運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)增強(qiáng)森林浴的效果。
穿比較寬松的衣服：在進(jìn)行森林浴時(shí)應(yīng)盡量穿輕便而寬松的衣服，這樣就可以使皮膚更多地接觸空氣中的植物殺菌素。由于在森林中呼吸新鮮空氣的同時(shí)還要走山路，所以對(duì)鞋子的選擇十分重要。除了盡量穿運(yùn)動(dòng)鞋之外，還應(yīng)該選擇鞋底較厚的鞋子，以應(yīng)對(duì)高低不平的山路。
森林浴后怎樣做按摩放松
孕媽媽要用手掌從上往下輕輕按摩小腿，以放松的姿勢(shì)坐下，再用整個(gè)手掌從腳腕開始向膝蓋位置撫摸并提拉整個(gè)腿部的肌肉；用拇指和其他手指的前端以抓捏物體的姿勢(shì)揉搓整個(gè)腿部；兩手用擰干衣服的姿勢(shì)輕輕地?cái)Q自己的腿。從腳踝部位開始，到膝蓋為止順次做這一動(dòng)作；在按摩小腿1-3次之后，用拳頭輕輕地敲自己的小腿；用整個(gè)手掌從下到上對(duì)腿部進(jìn)行揉搓，讓積聚其中的廢棄物進(jìn)入體液并流動(dòng)到排泄器官當(dāng)中。
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