孕期一定要左側(cè)臥睡覺嗎？如果左側(cè)臥睡不著怎么辦？如果平躺著睡會有什么后果嗎？
孕期優(yōu)先推薦左側(cè)臥的睡姿，其次是右側(cè)臥，盡量不要平躺著睡。如果保持側(cè)臥的姿勢實在睡不著，那就平躺著睡，但是要記得把后背部的右側(cè)墊高一些，這樣身體就能稍微往左傾斜了。
圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關）
為什么最好不要平躺著睡？
到了懷孕中后期，子宮越來越大，如果準媽媽平躺著，子宮會對它后方的下腔靜脈產(chǎn)生較大的壓迫，影響血液回流，因此準媽媽容易發(fā)生水腫、靜脈曲張等問題。同時，流向胎盤的血液變得相對更少，對胎寶寶的供血、供氧也就沒那么好了。
此外，對于肚子很大的準媽媽來說，如果平躺的時間較長，可能會引起仰臥位低血壓綜合征。具體來說，由于平躺時子宮長時間壓迫下腔靜脈，導致流回心臟的血液減少，準媽媽的血壓降低，會出現(xiàn)頭暈、呼吸困難等不適。這時候準媽媽如果改成側(cè)臥的姿勢，血壓就可以恢復。
側(cè)臥睡有什么好處？
跟平躺相比，側(cè)臥的姿勢可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，從而減少上面這些不良影響。
那左側(cè)臥的姿勢為什么比右側(cè)臥更好呢？這是因為大多數(shù)準媽媽的子宮是稍微往右旋的，也就是說有點往右偏，右側(cè)臥的姿勢會加重右旋的程度，而左側(cè)臥則會減輕右旋的程度，減輕對右側(cè)輸尿管的壓迫，預防腎盂積水。
醒來發(fā)現(xiàn)自己變成了平躺的姿勢，要緊嗎？
有的準媽媽表示，入睡的時候是左側(cè)臥，但是醒來的時候發(fā)現(xiàn)自己變成平躺了。
這種情況其實很普遍，建議準媽媽在腰背部和肚子下方各放一個小墊子，或者買一個孕婦枕，這樣不但能幫助支撐身體，讓左側(cè)臥的姿勢更加固定，還能緩解腰背酸痛的現(xiàn)象，可以睡得更舒服。
如果準媽媽醒來時發(fā)現(xiàn)自己變成平躺了，只要沒有不舒服，也不用太擔心，畢竟沒有人能在睡著的時候控制自己的睡姿。
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