熬夜、脫發(fā)似乎成了年輕一代逃不開的話題，都知道熬夜會(huì)對身體不好，但是，總是有很多人都無法改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
尤其是正在懷孕期間的孕媽，幾乎每天都熬夜刷手機(jī)，看電視，但是，這樣不僅僅會(huì)影響到媽媽本身，更多的是會(huì)對腹中寶寶造成不好的影響哦，不信？看看孕媽熬夜都會(huì)對胎寶寶帶來什么不好的影響吧！
懷孕后很多媽媽會(huì)熬夜，原因不外乎下面幾點(diǎn)：
有些孕媽媽是職業(yè)女性，懷孕的年齡正好在事業(yè)高峰期，有大量的工作要做，每天即使下班早，也要回家做一會(huì)兒工作，才能準(zhǔn)備睡覺，一不小心就到11點(diǎn)12點(diǎn)了。
有些孕媽媽比較貪玩，白天工作一天，沒有個(gè)人的時(shí)間，晚上就會(huì)打游戲、刷視頻、追劇等，忙得不亦樂乎，舍不得睡覺，所以熬夜就是家常便飯。
有些孕媽媽懷孕后失眠嚴(yán)重，睡覺的時(shí)候哪種姿勢都不舒服，所以翻來覆去睡不著，不想睡覺，只有熬到半夜特別困才能逼著自己睡覺。
那懷孕后經(jīng)常熬夜對胎兒有影響嗎？肯定是有影響的，一定注意調(diào)節(jié)自己的睡眠。
圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
懷孕后經(jīng)常熬夜，對寶寶會(huì)有什么影響？
美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》報(bào)道稱，美國匹茲堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間睡眠不足，會(huì)增加新生兒體重偏輕或者其他并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究選取了約170名懷孕20周的女性，通過 10周的觀察后發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致其免疫功能受損，發(fā)生不良妊娠的風(fēng)險(xiǎn)也增大。
因?yàn)槿梭w的免疫過程依賴于睡眠，如果懷孕后總是熬夜，會(huì)限制人體抵御疾病的能力。如果熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，孕媽媽的情緒會(huì)受到不良影響，情緒不好進(jìn)一步影響睡眠，惡性循環(huán)，孕媽容易煩躁不安，生長激素分泌減少，胎兒長期在這種環(huán)境下成長會(huì)變得煩躁不安、腎精不足等待。
醫(yī)生認(rèn)為，熬夜會(huì)消耗孕婦過多的能量，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使孕婦產(chǎn)生無氧代謝狀態(tài)，甚至產(chǎn)生不利于胎兒生長發(fā)育的有毒物質(zhì)。
睡眠不足還可能導(dǎo)致食欲不振、記憶力下降、頭暈、頭痛等癥狀。孕媽媽本來就不舒適，這無疑是雪上加霜。孕媽媽茶飯不思，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)減少，胎兒的生長發(fā)育會(huì)受到進(jìn)一步的威脅。
既然大家都已經(jīng)清楚了，熬夜對胎兒有不良影響，那么如何才能改善睡眠質(zhì)量呢？
改善睡眠質(zhì)量
1、養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣
晚上10點(diǎn)左右睡覺，早上6點(diǎn)左右起床，晚上保證8小時(shí)的睡眠，中午至少休息1個(gè)小時(shí)。如果晚上有事實(shí)在無法早睡，就在中午多睡一個(gè)小時(shí)，把缺少的睡眠補(bǔ)回來。最好再忙也不要晚于10點(diǎn)睡覺。
2、調(diào)節(jié)晚上的飲食
晚上不要吃太飽，吃8分飽足矣，這樣腸胃就不需要總是忙碌地消化食物了，做好休息，保證睡眠。晚上少吃流食，比如粥類、湯類、水等，防止晚上頻繁起夜。
3、做好睡前準(zhǔn)備
睡覺以前做一些準(zhǔn)備工作，洗個(gè)澡或者泡泡腳，舒服地躺在床上，聽一聽音樂，和胎兒互動(dòng)一下，告訴胎兒要睡覺了，放松心情，更容易得到一個(gè)良好的睡眠。
4、借助睡眠枕
晚上睡覺時(shí)，經(jīng)常腰酸背痛，肚子大也無處安放，可以選擇一個(gè)睡眠枕，給背部一定的支撐，也給肚子一個(gè)安放的空間，身體的壓力就會(huì)減少，睡眠自然就會(huì)好一些了。
5、選擇合適的睡眠姿勢
很多孕媽媽認(rèn)為左側(cè)臥最好，其實(shí)也不一定拘泥于睡眠姿勢，只要不是趴著、不是捂著被子睡覺，左側(cè)臥、右側(cè)臥、平躺都是可以的，這是很多孕媽媽實(shí)踐的結(jié)果。所以，只要能睡得著的姿勢就是好姿勢。
掌握上述這些技巧，孕媽媽就可以睡一個(gè)好覺了�？傊�，孕媽媽盡量不要熬夜，會(huì)影響胎兒的發(fā)育，切記了！
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