關(guān)于孕期吃雞蛋的是是非非
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，女性懷孕期間，都會(huì)主動(dòng)或被要求多吃些雞蛋。關(guān)于雞蛋，準(zhǔn)媽媽們還是有很多疑問的。
每天最多吃兩顆雞蛋？
女性懷孕期間，建議每天吃雞蛋不宜超過兩個(gè)。吃多了也不會(huì)吸收，反而會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
成人每天攝入的膽固醇量不宜超過300毫克。雞蛋中的蛋黃含膽固醇185毫克，兩顆蛋黃就是370毫克，再加上從其他食物中攝取的膽固醇，很容易就會(huì)超過300毫克，給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。所以，從這一點(diǎn)來(lái)說，準(zhǔn)媽媽孕期吃雞蛋也不宜超過兩顆。
需要提醒的是，如果孕婦體重超重或體內(nèi)膽固醇較高，那么孕期每天吃雞蛋可能就會(huì)增加并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，有這類情況的孕媽媽應(yīng)應(yīng)咨詢醫(yī)生，看自己的身體是否適合吃雞蛋，以免造成比不必要的傷害。
么么小貼士：?jiǎn)我坏某噪u蛋會(huì)導(dǎo)致其他的營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏，所以，準(zhǔn)媽媽的孕期飲食要盡量多元化。
懷孕期間一定要吃雞蛋嗎？
有相當(dāng)一部分女性不喜歡吃雞蛋，懷孕后就“逼”著自己吃，其實(shí)，大可不必這樣。
雞蛋富含蛋白質(zhì)，且它含有的卵磷脂、維生素等有利于胎兒的腦部發(fā)育，如果準(zhǔn)媽媽實(shí)在不喜歡吃雞蛋，或者孕早期對(duì)雞蛋的味道產(chǎn)生惡心、嘔吐等不良反應(yīng)，那就尋找“代替品”吧。
準(zhǔn)媽媽可以選擇其他蛋類，如鵪鶉蛋、鴨蛋等，可以多吃魚、蝦、瘦肉、豆制品（豆腐、干子、豆芽、豆?jié){等）、堅(jiān)果類（重點(diǎn)推薦核桃）等富含蛋白質(zhì)的食物。
如果想給胎寶寶補(bǔ)腦，核桃、魚類、海帶、蘋果等是不錯(cuò)的選擇。
一定要吃白水煮雞蛋嗎？
雖說白水煮雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，但是若準(zhǔn)媽媽不喜歡，也不必強(qiáng)迫自己吃。炒雞蛋、蒸蛋羹、蛋花湯等都是很美味的，不過茶葉蛋還是不要吃了。
對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說，孕期營(yíng)養(yǎng)固然重要，但是孕期的心情更加重要，不要因?yàn)槭澄锏倪x擇而影響自己的心情。孕期女性不用刻意安排自己的飲食，只要對(duì)自己平時(shí)的飲食習(xí)慣稍加調(diào)整，以營(yíng)養(yǎng)均衡全面為前提就可以了。
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