準媽懷孕初期吃什么好
懷孕初期，女性不需要刻意補充營養，因為此時胚胎還很小，所需的營養也少。新媽媽們只要正常飲食就能夠滿足胎兒的需要，中后期再加強營養。不過，在飲食上還是要注意一些問題：
1. 懷孕前三個月，準媽媽要堅持服用葉酸。葉酸是胎兒神經發育的關鍵營養素，孕媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導致新生兒的危險增加。按照世界衛生組織定的標準，準備懷孕前三個月和早孕前三個月，每天0.4毫克就足夠。
相關鏈接：孕婦補葉酸 食補不如藥補
2. 想吃就吃，少食多餐。這個階段，很多媽媽會出現孕吐、胃口不佳等現象，不過為了寶寶，她們會勉強自己吃東西，結果是吃了吐，吐后再吃。其實，媽媽們完全不用這樣，想吃的時候吃，不想吃的時候就不吃，少食多餐。
3. 雖說新媽媽們不用刻意勉強自己吃東西，不過一些促進食欲、減輕孕吐的食物還是不能錯過的，畢竟“身體是革命的本錢”嘛。
孕吐癥狀較輕者，可吃些柑橘、楊梅等水果及其制品，因為這些食品含較多有機酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物的消化吸收。
冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥等。烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。也許面對涼拌系列的食物，準媽媽會胃口大開！
含較多淀粉及糖分的食物可以減輕嘔吐，如餅干、面包、土豆等，也可適當吃些雞蛋、動物肝臟、瘦肉、魚蝦和乳制品、豆制品等蛋白質食物，飲品方面可喝易吸收的新鮮果汁或用脫脂奶制成的奶昔等。
如果孕吐嚴重，要多吃些蔬菜、水果、乳類、大豆、菌類等偏堿性的食物，以防酸中毒。
4. 懷孕早期要注意多喝水，多吃富含維生素的食物，防治便秘，因為便秘會加重早孕反應。
5. 在烹飪方式上，要注意以清淡為主，不要過多食用調味品，如鹽、醬油、辣椒、味精、花椒、八角、桂皮等，多吃不僅不利于媽媽的健康，還會影響胎兒的發育。
相關鏈接：孕早期：哪些調味品不適合孕媽
6. 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如各種腌制食品、罐頭食品等，如果孕媽長期大量食用這類食物，可能會引起慢性中毒，甚至引起流產或胎兒畸形。
7. 懷孕初期，不需要吃太補的食物，如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，這些食物可能會導致孕媽媽陰虛陽亢、氣機失調、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。
8. 懷孕初期，要盡量避免食用螃蟹、山楂、薏米等食物，因為這些食物有興奮子宮的作用，容易誘發流產。
9. 酒、咖啡、煙、濃茶，孕期要遠離。因為它們不僅會傷害媽媽的身體，還不利于胎兒發育，易造成胎兒畸形。
10. 愉快的心情不僅是孕媽好胃口的法寶，還是對寶寶最好的胎教。
15311002102 
