預防宮寒要做到六個“暖和”
中醫所謂的宮寒，是指女性腎陽不足所導致的怕冷、容易疲勞、性冷淡、下腹墜脹、疼痛、白帶多、痛經、月經失調等癥狀，嚴重的宮寒會影響受孕和胎兒安居。那么如何預防宮寒呢？就像大地需要陽光一樣，預防宮寒的原則就是讓女人的身體暖起來。
1. 讓小肚子暖暖的
女人的生殖系統最怕冷，而腹部是女性生殖系統的大本營，因此要預防宮寒，就要讓小肚子始終暖暖的。建議女性朋友少穿低腰褲，注意腰腹部的保暖。經期如果感覺肚子涼，可以用暖水袋熱敷小肚子；也可以買質量有保障的暖貼，粘在腰腹部的貼身衣物上，這樣可以讓腹部數個小時都暖暖的。
2. 讓下半身暖暖的
下半身著涼直接導致女性宮寒，易使女性手腳冰涼、痛經，還會造成性欲低下，并易引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。
要做好下半身的保暖工作，首先要做到穿著暖和，不要因為貪圖一時的美麗，在冬天穿得太薄或穿露膝的裙子。其次建議不要穿緊身塑身衣和太緊的牛仔褲，防止影響下肢血液循環，降低新陳代謝率。
民間有“養樹需護根，養人需護腳”的諺語，要讓下半身暖暖的，女性朋友可以多泡腳。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌肉張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。讓你輕輕松松就能讓自己暖和健康起來。
3. 胖一點點更暖和
以前農村人找媳婦，都喜歡娶白白胖胖的女性，理由是好生養。話糙理不糙，適量的脂肪對女性的生殖健康意義重大。其實無論東方還是西方，傳統美的女性都有一個特征：小腹微凸，健康專家提出的“體重指數為20.85的女性最性感”也為此作了印證。總之，減肥要適度和科學，尤其是別對腹部脂肪太苛刻。
4. 飲食要溫熱
中醫養生理論認為女性體質屬陰，所以不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，防止寒氣入侵消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。最好用溫熱的飲食來養護子宮。
想健康減肥的女性，在飲食更要有講究，可以在正餐前喝一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止宮寒發生。
5. 多用運動來熱身
宮寒喜歡找上“安靜”的人，這類人多屬于寒性體質，一般偏于安靜沉穩，且運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
也可以嘗試一些舒緩的運動，如形體訓練課程、瑜伽課程、普拉提運動等，都比較適合寒性體質的女性。
“合抱之木始于毫末,萬長高樓起于壘土”，預防宮寒也不是一天兩天的事情。以上幾個原則簡單易行，但要完全堅持下來也很困難，偶爾做不到位也不用太自責，和整個浩大的養護工程比起來，偶爾一次吃多冰棍并不會讓你馬上得宮寒。
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