圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
對于備孕媽媽來說，科學合理的補充能量對自己和將來的寶寶都是有益的。
碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。
蛋白質：要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，保證受精卵的正常發育。
熱能：最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優生創造必要條件。
脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。
維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應該補充維生素。
充足的無機鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內代謝的平衡。
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一般來說，女性最佳的生育年齡為25-29歲，如果超過35歲即被稱為高齡孕產婦。高齡女性懷孕的風險很大，自然流產、早產、難產的機率會增大，出生兒缺陷的機率也會增加，并且孕期易發生妊娠高血壓、糖尿病等疾病，所以高齡女性一定要做好孕前準備。
忌不做檢查
產前檢查能夠在第一時間發現畸形，適時終止妊娠，同時也能夠知道寶寶的生長發育是否正常，適時給孕婦以生活、衛生、保健的指導。尤其是高齡孕婦，一定要規律的進行檢查。懷孕3個月起應每個月檢查一次。
忌濃茶咖啡
濃茶、咖啡都有讓人興奮的作用，會刺激胎兒增加胎動次數，嚴重的話還會影響寶寶的生長發育。在藥物對胎兒致畸的動物實驗中，研究者得到以下結論：咖啡因會造成小動物畸形，高齡孕婦一定要注意不可以喝濃茶咖啡。
忌濫用藥物
高齡孕婦一定要記住，有的藥物可能懷孕之前吃沒有關系，但是懷孕了以后再吃就容易造成胎兒畸形，就像是抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖藥等。高齡孕婦要注意，很多的藥物都是直接通過胎盤進入胎體，這樣子就有可能會危害到自己的孩子。
忌有毒物質
高齡孕婦要是老是接觸洗滌劑，會很容易發生流產的可能性，這也是各位高齡孕婦要注意的地方。放射線、同位素、化學工業毒物如苯、氯丁二烯、亞硝胺、鉛、劇毒農藥都是有著致畸作用。從事化工生產或接觸有毒化學品的高齡孕婦，最好是注意和重視，最好換一下工作的崗位。
忌抽煙
煙草中含400多種有害化合物。準媽媽們自己抽煙或在煙霧繚繞的環境中生活、工作，都會造成流產、早產、發育不良，嚴重的還會發生畸形。高齡的孕媽媽一定要記得戒煙。
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