圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
說起生孩子，很多人都認(rèn)為女人應(yīng)該去醫(yī)院好好檢查，男人只負(fù)責(zé)提供精子就行了。
可是，如果男人精子不達(dá)標(biāo)，女人的身體再好有用嗎？
怎樣的精子才算達(dá)標(biāo)？
在生育年齡的正常男性（禁欲5-7天），一次排精在3億左右，其中70%以上屬于正常的精子，即精子的形態(tài)正常、活力正常和染色體正常。這樣的精子經(jīng)過自身努力加上外力幫助，大約有200個可以突破障礙到達(dá)輸卵管，而最終只有一枚精子完成與卵子結(jié)合的任務(wù)。那么在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數(shù)目不夠龐大的話，那么很難實現(xiàn)受孕的目標(biāo)。
當(dāng)然，精子的數(shù)量合適之外，也需要保證精子的質(zhì)量過關(guān)。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數(shù)量過大，也會影響受孕。那么，怎樣的精子才算達(dá)標(biāo)？
1. 精液量：健康的成年男性，每次射出的精液量正常為2-6ml，大于7ml或小于2ml都屬于異常。
如果多于7ml則為過多，這時候不但精子密度變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數(shù)降低，常見于精囊炎患者；如果總量少于2ml，則為精液量少；1ml以下為過少，容易導(dǎo)致不育。
2. 精液顏色：一般來說，正常的精液顏色為灰白色或乳白色，如果節(jié)欲時間長，可呈淡黃色。
如果精液出現(xiàn)乳白色或黃綠色，則表示男性生殖道或副性腺存在炎癥。如果出現(xiàn)粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細(xì)胞，則為血性精液，常見于副性腺、后尿道炎癥患者，偶可見于結(jié)核或腫瘤患者。
3. 精子活力：即精子的活動能力。精子活力分a、b、c、d四級。a級：快速前向運動；b級：慢或呆滯的前向運動；c級：非前向運動；d級：不動的精子。
正常標(biāo)準(zhǔn)為a級精子在20％以上。a+b在45%以上。
4. 液化時間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15-30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為精液液化。
如果精液射出30分鐘后仍不液化，則屬于異常。
5. 黏稠度：用玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提起后會形成精液絲。如果精液絲長度小于2厘米，則為正常。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
如何提高精子質(zhì)量？
1. 健康飲食，不要過瘦或者過胖。
2. 遠(yuǎn)離藥物，如果需要吃藥，提前和醫(yī)生溝通。
3. 加強(qiáng)運動，下蹲運動可以提高性功能，提肛運動可以改善男性生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，給精子更多的氧氣。
男性備孕，還要注意這些：
避免高溫
精子的生成需要3個月，所以要備孕，需要保證前三個月沒有高燒或者蒸桑拿，因為高溫會讓精子突變。
另外，備孕男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環(huán)境中逗留。同時，應(yīng)控制體重，因為過度肥胖會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導(dǎo)致不育。
拒絕酗酒
一次徹底大醉也會導(dǎo)致3個月精子質(zhì)量下降。還有久坐充血、前列腺炎、不注意衛(wèi)生等，都會引起精子質(zhì)量下降。
補(bǔ)充葉酸
這是因為當(dāng)人體內(nèi)精子出現(xiàn)非整倍體時可導(dǎo)致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，建議備孕男性的葉酸攝入量為每天400微克左右。
堅持運動
男性運動應(yīng)視個人情況選擇，切忌超負(fù)荷運動。而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。但不能過量攝人，在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加即可。
不縱欲不禁欲
有些備孕小夫妻認(rèn)為，禁欲之后同房會提高受孕率。實際上這做法并不科學(xué)。久不射精，附睪中的精子可能會受到精液中氧自由基，以及自身吞噬細(xì)胞的損害，導(dǎo)致精子老化，活力變差，可能影響受孕。
通過3-7天一次性生活，可以保持精子的新鮮活力，不縱欲不禁欲，放松心態(tài)。
改善環(huán)境
熬夜、熱輻射、長期久坐等都會引起精子質(zhì)量下降。在高溫環(huán)境下工作的廚師、電焊工、專業(yè)司機(jī)、電腦從業(yè)員，接觸染發(fā)劑的理發(fā)師等，如果要備孕，最好換個工作環(huán)境。
停藥后再受孕
精子會受藥物影響，如果女性發(fā)生流產(chǎn)，問題也可能出在男性精子上。所以，備孕期間，如果正在服用藥物，就別進(jìn)行性生活或注意避孕，停藥后再受孕或在吃藥前先咨詢醫(yī)生。
小么說說：想要成功受孕，必須精子和卵子順利結(jié)合，因此，健康的精子是男人健康生命的表達(dá)，就像女人有正常的月經(jīng)一樣。所以，如果男性存在精子質(zhì)量方面的問題，建議先前往醫(yī)院檢查治療，治愈后再備孕。
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