圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
痛經是在每一個季節都會發生的一種疾病，只不過是冬季發生的幾率更高一些，主要是因為冬季天氣寒冷造成的，很多體質虛寒或是有不良生活習慣的女性最容易在冬季出現痛經的問題，下面主要介紹一下寒冷冬季女性如何預防痛經？
1. 飲食清淡
月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食咸食。
2. 忌生冷，宜溫熱
月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
3. 忌酸辣，宜清淡
為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小，盡量少吃過酸、過辣食物。
4. 適當運動
平時適當的運動有利于緩解痛經。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
5. 堅持泡腳
熱水泡腳，可以通過疏通經絡和穴位的氣血流通，起到促進血液循環的作用，也可以通過泡腳，溫助陽氣，驅散寒邪，起到保健的作用。很多經常泡腳的人都有這樣的體驗，泡腳的時候，全身都會感到溫暖，血液通暢，甚至微微出汗，再去入睡，睡眠質量也會很好。
6. 定期做好健康體檢
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導致女性痛經，根據具體的情況進行治療。
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