今天為備孕的準(zhǔn)爸爸們準(zhǔn)備了備孕飲食小秘籍，祝大家好孕路上一路通暢！
男性備孕需要補(bǔ)充什么？
1.補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，還能提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
2.微量元素的補(bǔ)充
男性備孕一定要注意微量元素鋅的補(bǔ)充，它是男性精液的重要成分，男人缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子質(zhì)量下降。補(bǔ)鋅治療也是目前臨床治療男性不育癥有效的辦法之一。
3.合理補(bǔ)充維生素
維生素B可以幫助男性攝入葉酸，美國(guó)人類營(yíng)養(yǎng)中心的一項(xiàng)研究成果表明，男性體內(nèi)的葉酸水平過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致精液濃度降低，精子活力減弱。
另外，維生素C和維生素E也都對(duì)提高精子活力有顯著效果，但是注意適量補(bǔ)充，不要多吃。
圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
什么食物要少碰？
1.煙酒
準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該在懷孕前6個(gè)月就戒煙戒酒。煙草中含有20多種有害成分，不僅會(huì)導(dǎo)致精子活力下降，還會(huì)引起精子畸形。酒精也是一樣，喝酒還會(huì)誘發(fā)慢性前列腺炎，造成精子不液化、活力低、畸形等。
2.腌制品及燒烤油炸食品
臘肉、腌制品及油炸燒烤食品中大量存在亞硝胺類化合物，這是一種致癌物。對(duì)備孕男性的精子有很大影響，易造成精子數(shù)量減少、精子活力不足等問(wèn)題。所以備孕時(shí)期，盡量不要吃！
3.咖啡、奶茶
咖啡中的咖啡因易使男性的副交感神經(jīng)受到抑制，造成精子數(shù)量減少，甚至缺乏性欲。而奶茶中的奶精的主要成分是氫化植物油，這是一一種反式脂肪酸，會(huì)減少男性激素分泌，會(huì)明顯降低精子的活力。
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