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圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

　　生個健康的寶寶當然要從備孕開始，我們常說病從口入，所以備孕期間的飲食同樣會影響到胎兒的健康發(fā)育。備孕期間在飲食上不緊女性要注意男性也要注意。補充好的營養(yǎng)才能孕育健康寶寶所以備孕期間一定要管住嘴，這些食物備孕夫妻要避開!

備孕時不能吃什么？

　　備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

　　備孕忌吃食物

　　1.辛辣食物;

　　2.高糖食物，可能導(dǎo)致孕媽過于肥胖;

　　3.制對身體很不利;

　　4.含有咖啡因的食物，食物，比如咖啡;

　　5.各式罐頭食物;

　　6.酒精類飲品。

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

　　糖類：食用白糖、巧克力

　　酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

備孕時膳食要多樣化

　　1.水果和蔬菜一天要保證吃5份

　　2.碳水化合物食品，如：面包、面條、大米、土豆等。

　　3.蛋白質(zhì)：如瘦肉、豆類、魚、蛋等。

　　4.奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。

　　5.富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。

　　良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不盡相同，含量也不等。因此，應(yīng)注意不偏食，或過度攝取某種食物，盡量吃得雜一些，保證營養(yǎng)均衡全面。