圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
焦慮、壓抑等負(fù)面情緒非常容易出現(xiàn)在備孕過(guò)程中，尤其是長(zhǎng)久備孕無(wú)果的夫妻，慢慢的健康的身體條件可能就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，更會(huì)惡性循環(huán)難以受孕！
人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌各種激素，和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破就會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。
女性25歲以后，身體狀況開始下滑，乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)，而這些都是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的疾病。“內(nèi)分泌伴隨女性一生，更是女性健康指數(shù)的風(fēng)向標(biāo)。”專家認(rèn)為，內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如在女性的例假期，孕激素也會(huì)增多，而雌性激素則相應(yīng)減少。如果因?yàn)槟承┎∫颍饍?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生，包括女性不孕。
下面我們來(lái)看看備孕期間如何預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，別讓受孕卡殼了。
1. 多吃黃豆或豆制品
研究發(fā)現(xiàn)，黃豆和豆制品有平衡體內(nèi)雌激素的作用，如果體內(nèi)的雌激素過(guò)低，他們能夠支援部分雌激素，如果雌激素太高，他們也能使之減少。就是這么的神奇~
2. 作息規(guī)律
盡量別熬夜，夜生活能少就少，如果睡眠不好，身體不能在睡眠狀態(tài)下調(diào)節(jié)，可能出現(xiàn)代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律的人老得快，健康也比不上作息規(guī)律的人群，建議睡前和一杯牛奶，幫助調(diào)理紊亂的作息，也可以適量的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也能幫助入睡。
3. 泡澡
泡澡能夠幫助血液循環(huán)，讓人身心舒暢，還能讓肌膚光滑細(xì)膩。
泡澡也是有方法的，譬如可以這樣：一次3分鐘，休息5分鐘，重復(fù)三次。
據(jù)說(shuō)效果好到相當(dāng)于慢跑一公里！
4. 做按摩
這個(gè)需要專業(yè)的按摩師傅幫忙啦，按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，處理體內(nèi)廢物，推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，使肌肉的代謝更加旺盛，加速?gòu)U物的排出。
5. 飲食健康
工作生活的需要，我們很多時(shí)候會(huì)選用快餐，但是者并不利于內(nèi)分泌的健康。外面的飲食是否干凈，是否健康，我們不能保證，如果長(zhǎng)期使用快餐有出現(xiàn)心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。很多食物中可能還含有激素、毒素，對(duì)內(nèi)分泌會(huì)有干擾。
6. 有氧運(yùn)動(dòng)
每天有半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，它能幫助塑形外，還能提高身體的代謝，加速毒素的排出，調(diào)理內(nèi)分泌。
如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，可以在飲食上動(dòng)動(dòng)腦筋，譬如可以多吃黃色、綠色食物，提高鈣、蛋白質(zhì)和維生素B族的攝入，多食新鮮蔬菜水果等。
15311002102 
