圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
補(bǔ)血，是女人一輩子的功課，特別是對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來說，補(bǔ)血就更顯得重要。充盈的氣血是健康母體的前提條件，父精母血是胎兒孕育的基礎(chǔ)。所以，不論是為了自己的身體健康，還是為胎兒提供一個(gè)良好的生長環(huán)境，都應(yīng)早做準(zhǔn)備，做好孕前的補(bǔ)血等調(diào)理，才能迎接體格強(qiáng)壯、健康的寶寶。
在備孕期，女性需要做的就是調(diào)理好自己的身體狀況，補(bǔ)血是孕前不可少的。
如果有以下癥狀，就要趕快補(bǔ)血啦！
1. 經(jīng)常頭暈、耳鳴、記憶力減退、精神難以集中，睡眠質(zhì)量變差，失眠多夢(mèng)，很有可能是貧血缺氧導(dǎo)致神經(jīng)組織損害引起的癥狀。
2. 呼吸加快加深，伴隨心悸、心率加快等情況，面色蒼白，活動(dòng)量越大，癥狀越明顯。因?yàn)樨氀獣?huì)造成心臟超負(fù)荷工作且供氧不足，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致心率不齊和心功能不全。
3. 消化功能減退、消化不良、食欲不振，腹脹等，是由于貧血時(shí)消化腺分泌減少乃至腺體萎縮導(dǎo)致。
4. 貧血嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)月經(jīng)失�；蜷]經(jīng)、踝部浮腫、蛋白尿等癥狀。
小么建議在備孕期間的女性，最佳的選擇是食補(bǔ)：
紅棗：紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)，防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。
桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。
阿膠：甘補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血。
葡萄：性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。
豬腰：含有豐富的營養(yǎng)，能起到益腎補(bǔ)血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高。
豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用。
下面推薦一款補(bǔ)氣養(yǎng)血效果非常好的紅豆紫米甜粥。
材料：紅棗6個(gè)（15公克）、黑棗6個(gè)（15公克） 、紅豆20公克、紫糯米20公克。
調(diào)味料：冰糖1茶匙。
功效：腸胃虛弱、易腹瀉之貧血婦女食用。
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