圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
最近火熱的《小別離》，真是把父母對孩子的那份操心表達(dá)的淋漓盡致。自孩子出生，伴隨著勞累，父母還開始了各種操心，而且是永久模式。也正是如此，生活才不會平淡無奇，才會豐富多彩。
雖說養(yǎng)孩子是件艱辛的事兒，但其中的快樂卻是任何事情都無法替代的，一個沒有孩子的家庭，總感覺少點(diǎn)什么，所以，盡管艱辛，備孕路上的人還是絡(luò)繹不絕。
其實(shí)備孕沒有那么難，只要牢記這四點(diǎn)，備孕就是這么簡單。
睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步
睡眠不僅僅是讓人得到休息，身體還會在睡眠中得到改善。備孕的女性千萬不要熬夜，因?yàn)橥硭瘜?nèi)分泌機(jī)能會造成很大的負(fù)面影響，使腦下垂體激素的分泌受到干擾。很多習(xí)慣熬夜的女性，普遍都有雄性激素偏高的情況，過高的雄性激素會抑制女性荷爾蒙，影響到其他系統(tǒng)，導(dǎo)致排卵不順，卵子質(zhì)量下降。
依照人體正常運(yùn)作的機(jī)能來看，最理想的睡覺時間是11點(diǎn)前，最晚不要超過12點(diǎn)。如果你在備孕途中，10點(diǎn)半就要帶著愉快的心情上床、入眠。
飲食：飲食得當(dāng)，控制體重
飲食與生殖能力有很大關(guān)系，最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因?yàn)檫^輕或過重都會降低受孕機(jī)會。
體重過輕的女性，大多會營養(yǎng)不良，即使懷孕，流產(chǎn)和早產(chǎn)的幾率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常體重的女性。
而一般20-30歲女性在10年間，如果沒有特別的意外，體重上下的變化應(yīng)該不會超過5公斤。但是突發(fā)性肥胖卻可以在一年內(nèi)讓體重增加5-10公斤。體重過重、脂肪變厚會直接影響卵巢功能，會導(dǎo)致排卵不順暢，也可能形成多囊性卵巢。因此想懷孕的女性，一定要控制體重。
作息：作息規(guī)律，調(diào)整體質(zhì)
如果擾亂晝夜規(guī)律，即使每天的睡眠時間達(dá)到八小時，內(nèi)分泌也會被嚴(yán)重干擾。人體內(nèi)分泌，靠光感受來調(diào)節(jié)，就算白天拉上窗簾，晚上開著燈，還是騙不了內(nèi)分泌。
所以，想調(diào)整到容易受孕的體質(zhì)，就必須改變?nèi)找诡嵉沟纳钭飨ⅰＨ绻粫r半刻調(diào)整不過來，可以采取循序漸進(jìn)的方式，以一次提前1小時的方式調(diào)整，如果能持續(xù)一周，便再往前調(diào)1小時，慢慢調(diào)回常的時間。
疾病：強(qiáng)身健體，堅(jiān)決不讓疾病侵?jǐn)_
備孕期間生病，是懷孕的一大忌。因?yàn)樯淮尾。眢w就要花好長時間才能調(diào)整過來，所以，備孕期間，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，強(qiáng)壯自己的身體，增強(qiáng)病毒抵抗力，是每一位備孕戰(zhàn)士必須做到的事情。
此外，夫妻備孕前如果經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，不但可以有效控制體重，還能提高精子與卵子的活躍狀態(tài)，為寶寶的降臨打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
睡眠、飲食、作息、疾病，成功受孕的四大基本條件，只要你堅(jiān)持，就能助你一步步走上成功懷孕之路。
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