女性久坐危害大
由于工作環(huán)境的原因，大多女性每天坐的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于活動(dòng)的時(shí)間，女性坐得過(guò)多、過(guò)久，下肢持續(xù)屈曲，少活動(dòng)，腿部肌肉的張力、收縮力就會(huì)下降，靜脈血液回流不暢，久而久之，下肢靜脈和直腸附近的靜脈叢就會(huì)淤血，患下肢靜脈曲張和痔瘡等疾病。
久坐不動(dòng)會(huì)壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。另外，辦公室久坐族常常要面對(duì)激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，精神壓力很大，而情緒的波動(dòng)會(huì)造成紊亂，進(jìn)一步加劇氣血失調(diào)。
更為可怕的是，久坐不動(dòng)可能還會(huì)導(dǎo)致不孕，一些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶姐妹在上班、吃飯、開(kāi)車(chē)的時(shí)候常常一坐不起，一天中有七八個(gè)小時(shí)都保持一成不變的坐姿，這樣會(huì)導(dǎo)致下腹腔包括盆腔在內(nèi)等器官的血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，或者氣滯血瘀使輸卵管不通；更有因?yàn)榫米约绑w質(zhì)上的原因，使子宮內(nèi)膜組織由于氣血瘀堵而形成子宮內(nèi)膜異位癥的情況，這些都是造成女性不孕的原因。
另外，卵巢一旦出了狀況，女人的青春和美麗也就快走到盡頭了，水桶腰、黃褐斑、皮膚干燥、缺乏彈性、脫發(fā)、頭發(fā)的光澤減退、頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等，這些都是卵巢衰退惹的禍。
么么提醒：久坐女性要學(xué)會(huì)自我保健
首先，不應(yīng)放棄一切可能在戶(hù)外活動(dòng)的機(jī)會(huì)。平時(shí)可在早晚加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打拳、做操等，以改善心、腦、肺等體內(nèi)重要器官的血液和氧的供應(yīng)，同時(shí)，在工間休息和會(huì)議間隙期，應(yīng)抓緊時(shí)間到室外去活動(dòng)活動(dòng)，如散步、踢腳、彎腰、活動(dòng)頸項(xiàng)等，哪怕只有幾分鐘也有利于改善局部和全身的血液循環(huán)。
其次，在條件允許的情況下，可坐在原地進(jìn)行以下鍛煉：
活動(dòng)軀干：左右側(cè)身彎腰；扭動(dòng)肩背部；用拳輕捶后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，預(yù)防腰肌勞損和椎間盤(pán)組織彈性減退。
伸懶腰：看上去這個(gè)動(dòng)作有些不雅，但可以加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過(guò)度緊張，糾正脊柱過(guò)度向前彎曲等，具有很好的保健作用。
轉(zhuǎn)頸：先抬頭，盡量后仰，再把下頜儲(chǔ)至胸前，使頸背部肌肉拉緊和放松；然后向左右兩旁側(cè)傾10-15次；再將腰背貼靠椅子背，兩手于頸后抱攏片刻，也有活動(dòng)肌肉、醒腦提神的效果。
踮腳：雙腳踩地，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然后放下，如此反復(fù)進(jìn)行30次，可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。
提肛：即像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，站、坐、行時(shí)均可進(jìn)行此動(dòng)作，每天50次左右，可以促進(jìn)肛門(mén)局部的血液循環(huán)，對(duì)久坐者來(lái)說(shuō)，是預(yù)防痔瘡等肛周疾病的有效方法。
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