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　今天我們就來談一下到底哪些不良的飲食習慣會對男性的生精功能造成影響：

　　1.喝酒：首先酒精，也就是乙醇會對生精上皮有損害的作用，對精子的形成造成影響。

　　2.抽煙：過量抽煙會使毛細血管收縮，同時煙草中的尼古丁成分對精子的生成也是不利的。

　　3.燒烤食物：燒烤中含有焦油的成分，各種烴類的物質(zhì)對生精不利，此外同時烤制品比如蛋糕、點心類的食物因為要添加反式脂肪酸，而反式脂肪酸證實對男性生精不利。

　　4.偏食：影響正常營養(yǎng)供給，時間長了，會導致體內(nèi)的鋅元素下降，相繼會出現(xiàn)精子質(zhì)量下降的現(xiàn)象，因此不宜偏食。

　　5.手淫：經(jīng)常手淫過度的性生活，也會影響精子的質(zhì)量，導致精子數(shù)量的減少。

　　此外，長期處于高溫環(huán)境工作，電子輻射，工作壓力太大，服用藥物等都會影響精子質(zhì)量。

　　那么，男性到底吃什么有益于精子的成活率呢？

　　很多人說吃韭菜或者吃羊肉……其實最應該注意的是平衡飲食。吃多吃少都不合適，應該吃到一個合適的狀態(tài)。注重各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，比如粗糧、一些含有高蛋白的食物：牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、豬肉、雞肉等。

　　多吃含鋅豐富的食物不但可以增加精子的數(shù)量，而且對前列腺有好處。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類食物含鋅都比較豐富。

　　一些精子生成成熟相關(guān)的微量元素，鋅、硒，它們一旦缺乏，就可能導致精子活力低，生成的障礙，最終使精子的畸形升高，對健康生育產(chǎn)生不利。