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春暖花開的季節，很多人走出戶外去享受暖暖的陽光，很多孕媽媽也把曬太陽作為每天必須做的事情，對胎兒和自身的健康有益，但是如果沒有把握好曬太陽的方法，也會對胎兒和自身造成傷害，因此孕媽媽曬太陽也要有講究。

一、曬太陽，對孕媽咪和胎兒都有好處

孕期的準媽咪們都知道，D鈣是孕期準媽媽最需要的營養素之一，而曬太陽有利于人體補鈣，孕期經常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。維生素D又稱陽光維生素，大多由人體皮膚經陽光照射合成，可能影響著胎兒的中樞神經系統和免疫系統發育，從而改變他們后天罹患多發性硬化癥的幾率。

由此可見，曬太陽對于準媽媽來說，真的是一個重要而又經濟的補鈣良方。但是，任何事情都講究一個度，醫生建議：不論是否懷孕，女性都不建議將皮膚曬得黝黑。這是因為太陽光線中的紫外線也會對皮膚造成一定的傷害，皮膚變成黑色是因為皮膚在強烈的日光照射下在進行自我保護形式。

二、曬太陽，并不是越多越好

1、不要隔著玻璃曬太陽。

醫生建議，孕媽咪曬太陽，就應該走出戶外，享受陽光。這是因為陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。

2、每天日曬時間不超過2個小時。

許多女性都發現，懷孕時皮膚變得更加敏感，更容易受到日曬的傷害。有些準媽媽把曬太陽當成是必修課，而且在太陽底下一坐就是幾個小時。其實，曬太陽也不應該過量，冬季每天1-2個小時，夏季每天1個小時就已經足以。

3、避免大中午曬太陽。

準媽咪們要記得，上午9-10點，下午4-5點，是每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日曬會對皮膚造成傷害。

4、選擇適當的防曬品。

由于孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產生更多的色素沉著，讓面部的雀斑加重。所以，準媽咪在多吃含維生素C比較高的果蔬同時，可以適當使用物理性的防曬霜，因為它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響。

三、懷孕最初三個月不宜曬太陽

值得注意的是，在懷孕3個月之前，盡量不要外出曬太陽。因為胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。如果準媽咪長時間處于高溫環境中，會讓肚子里的寶寶感覺不適。已經有研究表明，孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。

所以，在剛懷孕時恰逢夏季的準媽咪應該當心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險。此外，準媽咪應該避免太陽直射，選擇寬松衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。