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孩子們?nèi)扁}，應(yīng)該如何補(bǔ)鈣?媽媽們知道嗎？冬季是孩子缺鈣的高發(fā)季節(jié)，相關(guān)數(shù)據(jù)表明，寒冷的冬季是小兒佝僂病的高發(fā)時(shí)節(jié)，每天去醫(yī)院就診的兒童，至少一半以上都有不同程度的缺鈣現(xiàn)象。好媽媽們都比較關(guān)注孩子在春天這個(gè)“長(zhǎng)個(gè)兒”季節(jié)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，卻殊不知日照時(shí)間短、寒風(fēng)凜冽的冬季更易造成鈣質(zhì)的缺失，使孩子因缺鈣而出現(xiàn)身體的不適。那么，關(guān)于一直被忽視的冬季補(bǔ)鈣，您了解多少呢?

 冬季，孩子缺鈣的高發(fā)季節(jié)，補(bǔ)鈣很重要  到了冬季，隨著氣溫的下降，日照時(shí)間的縮短，孩子們的戶外活動(dòng)時(shí)間也明顯減少。媽媽們總是把孩子裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，由于擔(dān)心生病而減少了他們大量的戶外活動(dòng)時(shí)間，尤其是最近全國(guó)大部分城市出現(xiàn)大霧天氣，迫使許多媽媽不得不讓孩子們呆在屋里，以免受到霧天空氣污染的影響。

孩子與陽(yáng)光接觸少了，體內(nèi)維生素D的自身合成會(huì)明顯減少，極易造成鈣質(zhì)的吸收不足，加之冬天氣溫降低使機(jī)體對(duì)鈣的利用率也明顯降低，就更容易引起缺鈣。缺失的鈣質(zhì)如果不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的骨骼發(fā)育和成長(zhǎng)，甚至?xí)䦟?dǎo)致小兒佝僂病的發(fā)生。  

冬季缺鈣，春季長(zhǎng)不快

有些媽媽認(rèn)為春天才是孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵季節(jié)，冬天缺點(diǎn)鈣無所謂，等到春天孩子長(zhǎng)身體時(shí)多補(bǔ)一些就可以了。這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。孩子的成長(zhǎng)是一個(gè)環(huán)環(huán)相扣的循環(huán)鏈，以冬季為例, 秋收冬藏是人體對(duì)自然環(huán)境的自然適應(yīng)，冬季是孩子蓄勢(shì)積攢養(yǎng)料，為來年春季快速健康成長(zhǎng)打基礎(chǔ)的必需階段。如果在冬季忽視了補(bǔ)鈣，那么來年春季，冬季的缺鈣時(shí)間差就會(huì)加倍放大，亡羊補(bǔ)牢，等到在孩子成長(zhǎng)的黃金時(shí)節(jié)再補(bǔ)鈣就會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)“供不應(yīng)求”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)而言之，從科學(xué)的角度來看，冬季補(bǔ)好鈣，春季才能長(zhǎng)得更快。

合理補(bǔ)充鈣質(zhì)

冬季，給孩子進(jìn)行科學(xué)有效的鈣質(zhì)補(bǔ)充呢?專家告訴媽媽們補(bǔ)鈣的三個(gè)小貼士：  

1)曬太陽(yáng)增加維生素D3。在晴好的天氣里，多帶孩子到戶外曬曬太陽(yáng)，每天0.5—1小時(shí)即可。曬太陽(yáng)時(shí)，盡量多露出皮膚，增加維生素D3的合成，促進(jìn)鈣的吸收。  

2)膳食補(bǔ)鈣。膳食補(bǔ)鈣是最常規(guī)的方法，平時(shí)多給孩子吃含鈣量較多的食物，如：奶類制品、動(dòng)物肝臟、雞蛋、魚類及豆類食品等，幫助孩子補(bǔ)充一些身體成長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)。  

3)選擇合適的補(bǔ)鈣劑。在冬季，有必要給孩子適當(dāng)服用鈣劑。專家指出，淡奶味的鈣是孩子補(bǔ)鈣的最佳選擇。此外，補(bǔ)鈣制劑被分解為“鈣離子”時(shí)才能被人體充分吸收和利用。為了不讓孩子在冬季缺鈣而嚴(yán)重影響了健康成長(zhǎng)，聰明的好媽媽們一定要給孩子及時(shí)補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，讓孩子過一個(gè)溫暖又健康的冬天。　

科學(xué)補(bǔ)鈣，注意事項(xiàng)

術(shù)業(yè)有專攻，補(bǔ)鈣就要專一的補(bǔ)

很多媽媽都知道微量元素的重要性，于是補(bǔ)鈣的同時(shí)，也會(huì)順便給寶寶補(bǔ)充其他微量元素，甚至?xí)x擇多種元素同補(bǔ)的產(chǎn)品。但是，研究證明，大量的二價(jià)鈣離子與鋅、鐵等微量元素會(huì)互相干擾吸收，不僅補(bǔ)鈣效果大大降低，其他元素的補(bǔ)充也不盡人意！所以在給孩子補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)選擇成分專一的補(bǔ)鈣劑，如果你家孩子在補(bǔ)鈣的同時(shí)也在補(bǔ)鋅，那要注意了，最好是先鋅后鈣，這是因?yàn)殇\能通過酶的作用，有效促進(jìn)骨骼細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)和再生。而只有骨骼細(xì)胞分裂生長(zhǎng)旺盛，才能在補(bǔ)鈣時(shí)促進(jìn)鈣吸收，真正實(shí)現(xiàn)補(bǔ)鈣。所以建議大家，白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，哈藥三精葡萄糖酸鈣口服溶液，專業(yè)兒童補(bǔ)鈣劑，液態(tài)有機(jī)離子鈣，成分專一，安全易吸收，酸酸甜甜，補(bǔ)鈣效果更好哦~

別讓草酸遇見鈣

相信很多人向來都比較重視食物相克的原理，但是你知道嗎？補(bǔ)鈣也要注意與食物合理搭配喔！像含有大量草酸、植酸的食物就不適合跟鈣一起吃了，比如甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍、大米等等。這是因?yàn)椴菟岷椭菜嵩谀c道中，會(huì)跟鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀物，從而加重寶寶腸胃負(fù)擔(dān)，變相影響鈣吸收。因此，建議爸媽們?cè)谂腼冞@類蔬菜之前，可以先用水焯一下，煮大米前，也可先用適量的溫水浸泡一會(huì)兒，這樣可以降低食物中草酸和植酸的含量。

別用鈣劑給主餐加料

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣產(chǎn)品，也是會(huì)影響鈣吸收的，因?yàn)榛煸谑澄镏械拟}，只能被人體吸收20%。比如有一些媽媽會(huì)讓寶寶把鈣和牛奶同服，以為能夠雙倍補(bǔ)鈣。但事實(shí)上，當(dāng)鈣劑與牛奶混合后，可能導(dǎo)致牛奶中的大分子膠質(zhì)發(fā)生質(zhì)變，形成絮狀沉淀，而寶寶無法吸收，則造成鈣劑浪費(fèi)。所以補(bǔ)鈣還是要和早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上，并且避免和其他食物同服。在臨睡前補(bǔ)，或午餐和晚餐之間補(bǔ)會(huì)更容易被吸收。