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與寶寶有關(guān)的營養(yǎng)制品大致有這些：魚肝油、維生素AD、維生素D、鈣、鐵、鋅、DHA（魚油、藻油）、益生元、益生菌、其他維生素。

怎么服用這些營養(yǎng)素更好呢？根據(jù)營養(yǎng)素的相互作用，共以三種補(bǔ)充方式說明：

1、同補(bǔ)不同服：可同一天補(bǔ)，但在不同時段分開吃；

2、同補(bǔ)同服：同一時間一起吃；

3、不能同補(bǔ)：同一天不能一起吃。

一、“同補(bǔ)不同服”有哪些？

目的：幾種營養(yǎng)素同時補(bǔ)充時，為了避免相互干擾，影響吸收，可以相隔一定時間段分別服用，還可以減少對胃的刺激，最終得到所需營養(yǎng)的有效補(bǔ)充。

1、 早鐵、中鋅、晚鈣

 

鈣鐵鋅只能以二價離子的形式，進(jìn)入體內(nèi)參與血液循環(huán)和利用，他們在細(xì)胞膜上的蛋白結(jié)合位點相同，三者同服會競爭結(jié)合位點，使吸收都不好。當(dāng)這些營養(yǎng)素都缺乏時，可以同補(bǔ)，但是不能同一時間服用。

 

三者的服用時間最好間隔3小時以上，鈣在晚上需求量大更易吸收，可晚餐后1小時服用；鐵和鋅時間比較隨意，可分別在早餐和午餐后1小時服用。

 

鈣鐵鋅怕草酸、鞣酸，別用果汁水、蔬菜水沖服，餐后1小時服用也是為了減少食物中的這些成分影響其吸收。

注意:1、缺鈣的寶寶易缺鋅，可先補(bǔ)幾天鋅，再補(bǔ)鈣，更利吸收。2、治療缺鐵性貧血時，鋅易流失，補(bǔ)鐵期間需補(bǔ)鋅。

2、早維D，晚鈣

 

維生素D俗稱"鈣伴侶“，能促進(jìn)鈣、磷吸收，維持骨骼鈣密度，預(yù)防軟骨癥及小兒佝僂癥。常見制品有維生素D2/D3制劑、魚肝油、維生素AD制劑(以下都用維D代替）。

從維D與鈣的作用機(jī)理看，分開服用效果更好。原因并不是鈣會影響維D的吸收，而是補(bǔ)充的維D多為D2和D3，需要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為具有生理作用的1,25(OH)2D2和1,25(OH)2D3等活性物質(zhì)，才能更好地參與鈣的運(yùn)轉(zhuǎn)，鈣、磷的調(diào)節(jié)和骨代謝。吃進(jìn)去的維生素D并不能馬上起作用

 

所以，早上吃維D，晚上正好迎接鈣的到來，吸收效果會更好。當(dāng)然，實在容易忘記時間的，兩者餐后同服也是可以的。

3、 葉酸與維生素C間隔2小時

 

從備孕的前三個月到孕后的三個，準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該每日補(bǔ)充0.4mg葉酸，甚至可持續(xù)到整個孕期，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和巨幼細(xì)胞貧血。在服用葉酸的同時最好別和維生素C同服，因為葉酸在堿性環(huán)境穩(wěn)定，維C在酸性環(huán)境下穩(wěn)定，兩則同服影響利用率，服用間隔時間最好大于2小時左右，一般喜歡吃水果蔬菜的媽媽，不容易缺乏維生素C，可不用額外補(bǔ)充。

4、益生菌和抗生素間隔3小時

 

抗生素是藥物，不算營養(yǎng)素，也放在這一并提出吧。

在治療抗生素相關(guān)性腹瀉時，服用用益生菌，對減輕副作用和腸健康恢復(fù)很有幫助。在治療這種腹瀉時往往會搭配益生菌。由于抗生素在殺滅有害菌的同時會殺死益生菌，不能同時服用，兩者需間隔3小時左右。

二、“同補(bǔ)同服”有哪些？

目的：一是當(dāng)兩者同時服用時，能夠起到相互促進(jìn)的作用，更利于身體健康；二是兩者同時服用并不會相互干擾，對健康都有益。

1、益生菌和益生元

 

益生元是一類不被人體消化利用的碳水化合物，能被腸道益生菌發(fā)酵分解，并能促進(jìn)益生菌的增殖。簡單講就是，益生元是益生菌的“食物”。在補(bǔ)充益生菌的同時，服用益生元，對調(diào)節(jié)腸道健康更有益處，在購買益生菌制品時可以選同含益生元的。

PS：益生菌利于營養(yǎng)素的吸收，補(bǔ)充益生菌時可不必與其他營養(yǎng)素，如鈣鐵鋅、維生素等分開吃。

2、魚肝油和魚油

 

魚肝油主要成分為維生素D和維生素A，與預(yù)防佝僂癥和夜盲癥相關(guān)；魚油主要為DHA，與大腦及視覺發(fā)育相關(guān)。名稱相近，卻不是同一種營養(yǎng)，吸收原理也不相同，所以可同時吃。

維D與維A為脂溶性維生素，魚油對其吸收還有促進(jìn)作用，同時服用有益。（澡油DHA同理，澡油DHA的純度高，腥味不重，寶寶補(bǔ)充可以優(yōu)選澡油DHA。）

3、維生素C和鐵

維生素C能促進(jìn)鐵吸收，不用間隔時間，與鐵同服效果好。不過維生素C容易從食物中獲取，一般不用額外補(bǔ)充。補(bǔ)鐵的同時，多攝入新鮮的水果蔬菜。

三、不可同補(bǔ)

目的：兩者同時補(bǔ)充，可能會造成營養(yǎng)的浪費(fèi)或有過量的危險。

魚肝油和維生素AD

初次帶寶寶的爸媽，可能對他們比較陌生，不知道他們的區(qū)別。其實兩者的主要成分都是維生素A和維生素D。主要區(qū)別是，魚肝油是從深海魚的肝臟提取，來自天然；后者多是人工合成；如果兩者同時服用，易過量，選其一便可。當(dāng)然，維生素D制劑也不能與其中任何一種同時服用。

另外，補(bǔ)充魚肝油或維生素AD時，也沒有必要補(bǔ)充維生素D，除非醫(yī)生有特殊建議，比如早產(chǎn)兒對維生素D需求比較，可能會搭配兩種制劑。