孕期貧血?備孕工作沒到位 |
發(fā)布日期:2019/7/4 發(fā)布者:zgytzsw 共閱43602次 |
懷孕可算是一名女性最幸福的時(shí)光了,一邊期待著可愛寶寶的誕生,一邊享受著各種可口美食。但懷孕也可算是一名女性最煎熬的時(shí)光,不僅要忍受嘔吐、乏力等早孕反應(yīng),還要時(shí)時(shí)提防貧血、高血壓等各種孕期綜合征,有時(shí)真的身心俱疲。 孕前補(bǔ)血同樣不可忽視 關(guān)于孕期貧血問題,有的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)很苦惱,明明已經(jīng)吃了很多補(bǔ)血的食物,怎么還會(huì)貧血呢?答案很簡(jiǎn)單,那就是這些準(zhǔn)媽的備孕工作沒做好。懷孕之后,身體對(duì)血液供給量的要求會(huì)迅速提高,從那時(shí)再開始補(bǔ)血,顯然是來不及的。所以,為了預(yù)防孕期貧血,懷孕前打好底是非常關(guān)鍵的。 補(bǔ)血飲食三原則: 1.多吃含鐵量豐富的食材。 動(dòng)物內(nèi)臟和一些綠葉植物富含鐵元素,可有效的緩解孕期最常見的貧血癥狀——缺鐵性貧血。此外,綠葉植物還含有葉酸成分,可幫助女性預(yù)防孕期的巨幼細(xì)胞貧血癥。 推薦食材:鴨肝、豬肝、莧菜、木耳、菠菜等等。 2.不可挑食偏食。 除了含鐵量豐富的食材外,其他有益孕婦身體健康的食材也同樣需要合理取食,例如富含維C的水果和富含維A的蔬菜,同樣可幫助鐵元素的吸收,改善貧血癥狀。 3.孕中后期多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。 孕中后期是胎兒發(fā)育的高峰期,供血量的需求會(huì)大大提升,作為血液中的重要組成部分,蛋白質(zhì)的需求量也會(huì)隨之變多,孕媽們必須多攝入些優(yōu)質(zhì)蛋白,但仍要注意葷素搭配,不可以進(jìn)食太油膩的東西。 |
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