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懷孕可算是一名女性最幸福的時(shí)光了，一邊期待著可愛寶寶的誕生，一邊享受著各種可口美食。但懷孕也可算是一名女性最煎熬的時(shí)光，不僅要忍受嘔吐、乏力等早孕反應(yīng)，還要時(shí)時(shí)提防貧血、高血壓等各種孕期綜合征，有時(shí)真的身心俱疲。

  孕前補(bǔ)血同樣不可忽視

  關(guān)于孕期貧血問題，有的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)很苦惱，明明已經(jīng)吃了很多補(bǔ)血的食物，怎么還會(huì)貧血呢？答案很簡(jiǎn)單，那就是這些準(zhǔn)媽的備孕工作沒做好。懷孕之后，身體對(duì)血液供給量的要求會(huì)迅速提高，從那時(shí)再開始補(bǔ)血，顯然是來不及的。所以，為了預(yù)防孕期貧血，懷孕前打好底是非常關(guān)鍵的。

  補(bǔ)血飲食三原則：

  1.多吃含鐵量豐富的食材。

  動(dòng)物內(nèi)臟和一些綠葉植物富含鐵元素，可有效的緩解孕期最常見的貧血癥狀——缺鐵性貧血。此外，綠葉植物還含有葉酸成分，可幫助女性預(yù)防孕期的巨幼細(xì)胞貧血癥。

  推薦食材：鴨肝、豬肝、莧菜、木耳、菠菜等等。

  2.不可挑食偏食。

  除了含鐵量豐富的食材外，其他有益孕婦身體健康的食材也同樣需要合理取食，例如富含維C的水果和富含維A的蔬菜，同樣可幫助鐵元素的吸收，改善貧血癥狀。

  3.孕中后期多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。

  孕中后期是胎兒發(fā)育的高峰期，供血量的需求會(huì)大大提升，作為血液中的重要組成部分，蛋白質(zhì)的需求量也會(huì)隨之變多，孕媽們必須多攝入些優(yōu)質(zhì)蛋白，但仍要注意葷素搭配，不可以進(jìn)食太油膩的東西。