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補鈣對于每個人來說都是非常重要的，特別是對于兒童，更是必不可少的，是每位媽媽必做的工作之一。補鈣雖事小，里面卻蘊含著大學問。

飯后服鈣片可減少腸道刺激

媽媽們都很苦惱，補鈣應該是飯前補還是飯后補？一般對胃腸道有刺激的藥物多建議飯后或者飯時服用，因為空腹服用會加重對胃腸道的刺激。鈣片飯后服用就可以減少對胃腸道的刺激。口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進餐的時間，餐時或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。此外，鈣離子也會促進胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。堿性的鈣劑（如碳酸鈣等）還可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。

鈣片不能和哪些食物同吃？

在服用鈣片前后2小時內應盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣容易與其形成草酸鈣等沉淀，不僅不易吸收，還可能形成結石。同樣，高纖維的食物（如芹菜、粗糧）和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。

最值得注意的是，鈣片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。一是因為鈣與它們易凝結成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等癥狀；二是可能引起“奶—堿綜合征”，表現為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。此外，鐵和鋅也會影響鈣的吸收，吃鈣片后最好隔3個小時以上再服用含這兩種成分的藥物。