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隨著全面二胎政策的放開(kāi)，生二胎的家庭也越來(lái)越多。懷孕是一件值得可喜可賀的事情，但是隨著腹中的寶寶逐漸長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽的腰部負(fù)荷也變得越來(lái)越重。孕期為什么會(huì)腰痛？如何緩解孕期腰痛？

孕期為什么會(huì)腰痛？

在懷孕早期會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，這主要原因是由于雌孕激素的作用引起的。隨著胎盤(pán)不段的分泌激素，骨盆中以往穩(wěn)固的關(guān)節(jié)開(kāi)始松弛，慢慢的張開(kāi)，脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶也會(huì)開(kāi)始松弛，以便為分娩做好準(zhǔn)備。隨著分娩月份的逐漸增加，不斷增大的子宮對(duì)腰背部神經(jīng)產(chǎn)生的壓迫，這就是造成孕期腰酸背痛的主要原因了。

如何緩解孕期腰痛？

在懷孕前就患有坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤(pán)突出或者是腰部受過(guò)傷的準(zhǔn)媽媽們，需要向骨科醫(yī)生求助，先治療這類(lèi)疾病，字啊考慮備孕。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽們還可以通過(guò)這些方法來(lái)緩解：

☞ 用孕期專用的腰圍，給予腰部支撐力來(lái)緩解疼痛。

☞保持正確的姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直、挺胸收下頜，坐下來(lái)的姿勢(shì)需要避免駝背弓腰，盡量把腰直起來(lái)。

☞適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦放松操，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉，值得注意的是不要長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重行走。

☞不要睡太軟的床，太軟的床容易使得腰部下陷，引發(fā)或者加重腰痛感。同時(shí)孕媽媽盡量選擇左側(cè)臥，這樣能增加流向胎盤(pán)的血量。