日韩美在线-日韩美一区二区三区-日韩美女在线视频-日韩美女视频在线观看-亚洲无线一二三四区手机-亚洲无专砖码直接进入

寶寶怎樣才能長高呢?這是好多寶媽都會疑惑的一個問題，寶寶的身高有70%都是遺傳決定的，剩下的30%由后天來決定的。所以對于個子不高的爸爸媽媽來說，這30%尤為重要。那如何才能把握好這關鍵的30%呢?今天就給大家分享一下，想要寶寶后天長高主要應從以下四方面著手：

一、營養：寶寶營養要充足，食物品種要豐富多樣。

寶寶應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品。

二、運動：充分的運動，促進寶寶骨骼的生長。

運動鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進行游泳、跳躍、嬰兒操等運動，對寶寶的身高發育都會有一定幫助。

溫馨提醒：可以經常帶寶寶曬曬太陽，促進體內維生素D的產生，從而幫助鈣質吸收，對寶寶的骨骼發育是有利的。

三、睡眠：生長激素都是在寶寶睡著以后才分泌的，所以寶寶的睡眠尤為重要。

根據美國睡眠基金會建議

1-3月寶寶每日睡眠總量在13-17個小時

4-11月寶寶每日睡眠總量在 12-15小時

1-2歲寶寶每日睡眠總量在 11-14小時

3-5歲寶寶每日睡眠總量在 10-13個小時

6-13歲寶寶每日睡眠總量在 9-11小時