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（一）均衡飲食。一直以來準媽媽大多都有一個誤區，不少準媽媽在懷孕期間過度滋補，認為哪種食物有營養就吃哪種食物，導致體重超標，不僅會增加皮膚負擔，還會增加難產率和剖腹產率產生巨型嬰兒。

準媽媽應該在保證營養攝入的同時控制體重，減輕腹部壓力，孕中期、孕晚期每個月增長不要超過2千克。避免食用油、甜、咸過多的食物，少吃色素含量高的食物，多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬皮、豬蹄、動物蹄筋和軟骨等，有助于增強皮膚彈性的食物。

（二）適當運動。適度的運動或者輕便的家務有助于增強皮膚彈性。

（三）使用托腹帶。使用專業托腹帶，能夠有效的支撐腹部重力，減輕腹部皮膚的過度延展拉伸，從而減少腹部的妊娠紋。

（四）使用妊娠紋防護產品。剛懷孕就開始涂抹妊娠紋防護產品，千萬不要等到腹部膨隆，妊娠紋開始形成了才開始涂抹，堅持每天涂抹按摩。這樣能增加皮膚、肌肉的彈性以及血流的順暢，對后期肌肉適應體重增加，防止皮膚彈力纖維斷裂有明顯作用。

如果已經長了妊娠紋的孕媽們，也不要太過憂慮，因為妊娠紋一旦形成，就很難消除，不如把它當成你做媽媽的證明，提高幸福感。不過它也會隨著時間的推移而逐漸變淡，通常會變成白色或銀白色，具體變成什么顏色要取決于孕媽媽的膚色。如果實在介意妊娠紋的孕媽可以盡早通過正規醫院的激光治療淡化妊娠紋，不過也不能期望可以完全消除妊娠紋。