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冬天凍手凍耳朵一定要護(hù)理好，要不然，是一年凍年年凍，沒玩沒了。所以在秋季的時(shí)候，媽媽們就要著手鍛煉寶寶體力，加強(qiáng)抵抗力了。針對0－3個(gè)月的寶寶，我們可以借鑒以下的“冷鍛煉”方式。這一階段的寶貝長得很快，但對環(huán)境的適應(yīng)力很差，媽咪要注意選擇耐寒鍛煉的時(shí)機(jī)和持續(xù)時(shí)間。

睡覺時(shí)特別注意腳、肚子和背部的保暖，其他地方不用捂得太嚴(yán)。中午室外溫度在27℃—28℃時(shí)適當(dāng)開窗，但不要直接吹寶貝。

洗澡時(shí)，室溫保持在26℃，水溫保持在38℃，不要太高。洗完澡擦干后，把寶貝放在大毛巾上，用一塊厚一點(diǎn)的毛巾蓋住肚子和大腿，暴露小腿和手臂，用手從寶貝腳底到小腿外側(cè)，從手心到手臂外側(cè)，輕柔且較快的順著按壓，2—3分鐘后穿好衣服抱起，做回暖按摩。

喂奶后半個(gè)小時(shí)，如果寶貝沒有入睡，也可以適當(dāng)暴露寶貝的手臂和小腿2—3分鐘，采用以上手法按壓。

適當(dāng)戶外活動(dòng)，是很好的耐寒鍛煉法。在秋季清晨8點(diǎn)左右開始，現(xiàn)做1—2分鐘，慢慢增加時(shí)間，1—2個(gè)月的寶寶每次不超過5分鐘。保證腳、肚子和背部的保暖，最好媽咪抱著，不用嬰兒車，這樣?jì)屵涞捏w溫可以保暖，小腿、手臂等部可適當(dāng)裸露。

中醫(yī)認(rèn)為，頭是諸陽之會(huì)，頭臉是最耐寒的部位，2—3個(gè)月的寶貝可逐步降低洗手和洗臉的水溫，一般從37℃逐步降低到28℃左右。秋季干燥，每次喂奶間歇，給寶貝多喝一些水，水溫從42℃慢慢降低到37℃左右。

耐寒鍛煉貴在堅(jiān)持，媽媽們應(yīng)把耐寒鍛煉作為每天必需的活動(dòng)，一定會(huì)受到很好的效果。