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馬鈴薯也叫土豆，在小寶寶的輔食中也可以見到，有較高的營養(yǎng)價(jià)值，尤其是在寶寶的小饅頭中可以見到！馬鈴薯，是一種很常見的飲食食材。經(jīng)常吃馬鈴薯，對(duì)健康是有很多的好處的。馬鈴薯的營養(yǎng)價(jià)值高，吃馬鈴薯可以起到美容養(yǎng)顏的效果。馬鈴薯可以制作出很多的美味，符合大眾的口感。馬鈴薯究竟有什么樣的營養(yǎng)價(jià)值呢？

1 可以減肥

對(duì)于馬鈴薯而言，它的脂肪含量低，但是，吃了馬鈴薯會(huì)有很好的飽腹感，所以，這就是馬鈴薯的營養(yǎng)價(jià)值，它可以起到減肥的效果。

在日常飲食中，經(jīng)常食用馬鈴薯，可以幫助體內(nèi)的脂肪分解和代謝，這樣就達(dá)到了減肥瘦身的作用。

2 美容養(yǎng)顏

馬鈴薯可以起到美容養(yǎng)顏的效果，這就是馬鈴薯的營養(yǎng)價(jià)值。將新鮮的馬鈴薯，榨成汁，用敷面膜的方法，放在臉部，就可以起到美白面膜的效果。

3 調(diào)節(jié)情緒

在馬鈴薯里，含有豐富的維生素C，維生素C可以調(diào)節(jié)情緒，使你精神得到恢復(fù)，所以，經(jīng)常吃馬鈴薯，可以讓你的精氣神得到改善。

4 治療胃病

現(xiàn)代人因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)律，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍的情況，這個(gè)時(shí)候，就可以用馬鈴薯來調(diào)理了。馬鈴薯的延展性強(qiáng)，可以很好的堵住胃潰瘍的部分，這樣就可以達(dá)到緩解病痛的作用。

以上這些都是馬鈴薯的營養(yǎng)價(jià)值。馬鈴薯的營養(yǎng)價(jià)值豐富，它可以作為健康的主食，經(jīng)常吃馬鈴薯，會(huì)讓你有很強(qiáng)的飽腹感，間接的起到減肥的目的。馬鈴薯的脂肪含量低，所以不用過分擔(dān)心它的熱量。經(jīng)常吃一些谷薯豆，比吃再多的精糧都會(huì)更有營養(yǎng)。