| 孕婦喝湯益處多，別忘了還有這些注意事項 |
| 發(fā)布日期：2018/9/30 發(fā)布者：zgytzsw 共閱48128次 |
懷孕的時候都知道要多吃些營養(yǎng)的東西，其實喝湯對孕期也是很有幫助的，可是喝什么湯，怎么煲湯對于孕媽媽來說，也是一件大學(xué)問。 正確的喝湯方式 1丨季節(jié)性選擇煲湯 不同季節(jié)選擇不同的湯食，可以預(yù)防一些季節(jié)性疾病。比如春天喝胡蘿卜豬肝湯，夏天喝海底椰百合密耳湯，秋天喝冰糖銀耳雪梨湯，冬天喝棗圓湯等。 選擇補湯的時候，建議不要每天都喝，孕婦其實不需要特別可以的經(jīng)常性的喝大補的湯，一般平時正常飲食就可以了，偶爾喝點補的湯就行。 2丨湯渣同吃 更多的營養(yǎng)素往往留在渣里。有些湯雖然看上去很濃，但蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的溶出率只有6%到15%，還有85%以上的營養(yǎng)仍留在“渣”中。 3丨多食“雜燴湯” 任何一種食物所含的營養(yǎng)素都不會很全面，因此，提倡用幾種動物或植物性食品混合煮湯，不但可使味道更加豐富，也可使?fàn)I養(yǎng)更全面。 4丨喝湯不宜太急 養(yǎng)成良好習(xí)慣，喝湯不宜太急；喝湯不宜太燙，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變。50℃以下的湯更適宜；一日三湯選擇中午多喝湯，而早、晚餐宜適量；飯前、飯中喝湯，飯后不喝。 孕婦推薦湯水 五紅水 （補血補氣） 材料： 紅棗、枸杞、紅豆、紅花生各30g 做法： 1.把所有材料洗凈后和2勺紅糖一起加入養(yǎng)生壺中，加水至1200ML。 2.選擇養(yǎng)生湯模式，待自動斷電即可。 冰糖燉燕窩 （促進嬰兒腦部發(fā)育） 材料： 燕窩兩片（約12克）、枸杞12粒、冰糖24克 做法： 1.燕窩洗干凈后，先浸泡2小時。燕窩、枸杞、冰糖和水放入燉盅中，水大概是燉盅的一半。 2.再在主體的養(yǎng)生壺中倒入1000ML的水。 3.按燕窩鍵開始即可。 蟲草花花膠湯 （滋陰養(yǎng)顏） 材料： 花膠2條、蟲草花10克、瘦肉適量 做法： 1.花膠提前一晚先用清水浸泡，煲湯之前洗干凈，剪小塊。 2.蟲草花先浸泡十分鐘，沖洗干凈。 3.瘦肉切塊，放入養(yǎng)生壺內(nèi)，加水至1000ML左右，啟動燒開程序，汆燙下血水。 3.將花膠、蟲草花、瘦肉一起放入養(yǎng)生壺內(nèi)，加水至1200ML左右，啟動養(yǎng)生湯模式/滋補湯模式。 4.待自動斷電，即可。 |
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