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DHA，被成為“腦黃金”，大量存在于人的腦部和視神經(jīng)系統(tǒng)，特別是對處于快速發(fā)育期的嬰幼兒，是智力發(fā)育和視覺發(fā)育的重要營養(yǎng)成分。

DHA什么時候補？

3歲前是寶寶大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時，寶寶的腦重可以達(dá)到約成人的85%。DHA是大腦的主要結(jié)構(gòu)脂肪。因此，DHA的補充應(yīng)從寶寶還在媽媽肚子里的時候就應(yīng)該開始關(guān)注。

DHA的補充不僅要“及時”更要“足量”。如果攝入的DHA達(dá)不到優(yōu)量水平等于白補。

根據(jù)歐洲食品安全局（ESFA）及中國營養(yǎng)學(xué)會的權(quán)威推薦，孕期及哺乳期婦女建議DHA每日平均攝入量不低于200mg；6-24個月的嬰幼兒每日適宜攝入20mg/公斤；2歲以上幼兒的DHA每日攝入量至少達(dá)到100mg。

DHA的具體補充方式

孕期的準(zhǔn)媽媽：可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔(dān)心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動力支持。

0-6個月的寶寶：請堅持純母乳喂養(yǎng)，因為母乳是寶寶此時最好的食物，天然含有DHA。

乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質(zhì)量。

6個月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚（如三文魚、金槍魚等）作為DHA來源。

寶寶斷奶后：為TA選擇一款含優(yōu)量水平DHA的產(chǎn)品幫助寶寶更輕松獲取足夠的DHA。