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我們都知道，牛奶是最佳的補鈣飲品，不僅適合小孩，成年人同樣可以每天飲用。但是，如果今天小編告訴你，你可能喝了那么多年的牛奶都喝錯了，你會不會相信呢？今天，小編就為您將牛奶的“底細”一一辨清。

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 健康飲品——牛奶，每天究竟需要TA多少？1.每天的牛奶量成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。2.喝牛奶的時機牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝。3.鮮奶奶粉差異奶粉是鮮奶經(jīng)過濃縮、噴霧、干燥后制成的微細粉粒，其蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等主要營養(yǎng)成分變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。 喝光的牛奶盒能繞家里N多圈？那你知道正確的牛奶喝法嗎？1.掌握時間喝奶早、晚是喝奶最佳時間，一般在飯后半小時或者睡前半小時喝比較好，早飯后喝牛奶，能保證人體一天的營養(yǎng)；晚上喝牛奶不但有助于睡眠，而且助于人體對其營養(yǎng)成份吸收。2.日期和保質(zhì)期在喝牛奶時，一定要看好牛奶的生產(chǎn)日期，過期的牛奶一定不要喝，否則會引起身體不適，嚴(yán)重的會導(dǎo)致上吐下瀉。在存放牛奶時，也要看好保質(zhì)日期，不要長時間的存放。3.合理搭配食物喝牛奶時選擇好搭配食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、燒餅、各種面食等，但牛奶不宜與含鞣酸食物同吃，如濃茶、柿子等這些容易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團，時間長了影響消化。4.控制牛奶溫度a.喝牛奶比較適宜的溫度是40-50度，牛奶加溫時不能過燙，也不要長時間煮沸，會破壞牛奶里的營養(yǎng)，特別是優(yōu)酪乳只能用溫水溫?zé)崃撕龋�不能燙否則會損害里面的抑菌因數(shù)。b.如果牛奶過涼的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶還會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結(jié)腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。5.避免肚子空腹牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質(zhì)凝固，使機體不易吸收，還能破壞牛奶中的免疫物質(zhì)。還要避免在胃腸蠕動過快時喝牛奶，比如早上剛起床時。貼心建議：最好在飯后半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。6.根據(jù)個人狀況有人喝了純牛奶后，肚子會咕咕作響，又痛又脹，還伴有腹瀉等癥狀。因為牛奶中含有一種乳糖，乳糖會在大腸里發(fā)酵、分解，產(chǎn)生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不易被人體吸收。tips：因此不習(xí)慣喝純牛奶的可以改為喝酸牛奶，容易消化吸收。 顛覆你的思想！這些牛奶喝法都錯了1.加糖越多越好不加糖的牛奶不好消化，是許多人的共識。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。2.牛奶必須煮沸煮沸，溫度達到100℃，牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。3.牛奶加巧克力液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成草酸鈣。使本來具有營養(yǎng)價值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，從而增加尿路結(jié)石的發(fā)病率。4.喝牛奶服藥品如果用牛奶送服如四環(huán)素累藥物，就會大大降低藥物在血液中的濃度，影響治療效果。所以，藥品不宜用牛奶送服。食用牛奶及其制品，應(yīng)與服藥時間相隔一個半小時為宜。5.牛奶越濃越好所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振。