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文/李誼 專(zhuān)家支持/陳英（北京香港國(guó)際診所兒科專(zhuān)家）

節(jié)日從滿(mǎn)歡樂(lè)，但是煩惱也不少：寶寶的生活規(guī)律打亂了，不按時(shí)睡覺(jué)、拿零食當(dāng)飯吃、被爺爺奶奶寵得無(wú)法無(wú)天，甚至變得愛(ài)生病了……在自己還沒(méi)調(diào)整好的時(shí)候，先被寶寶的“節(jié)日綜合征”弄得暈頭轉(zhuǎn)向。怎么辦呢？聰明的媽媽各有解決之道！

生活規(guī)律

轉(zhuǎn)移戰(zhàn)術(shù)。去年春節(jié)寶寶才5個(gè)月，為了讓他能按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺(jué)，我們采取了轉(zhuǎn)移戰(zhàn)術(shù)。在過(guò)節(jié)前和婆婆商量好，我們出去拜年時(shí)和客人來(lái)我家拜訪集中的幾天，都把寶寶送到奶奶家。避過(guò)了最混亂的幾天，寶寶的生活規(guī)律不會(huì)受到大影響。——妞妞媽媽

適當(dāng)放寬作息時(shí)間。既然是節(jié)日，當(dāng)然和平時(shí)有所不同，但是從孩子的健康和安全著想，也不能一味地放縱孩子自由散漫。一般節(jié)日里，朋朋的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)推遲半小時(shí)至一小時(shí)左右。孩子白天的情緒比較亢奮，如果我們強(qiáng)迫孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)入眠，既影響孩子的心情，又未必能起到真正的效果。所以，與其讓孩子瞪著眼睛生氣，不如讓她玩開(kāi)心了乖乖地主動(dòng)上床。另外孩子睡得晚，早上就讓她多睡一會(huì)，補(bǔ)足睡眠。——朋朋媽

留下兩天恢復(fù)期。節(jié)日將要結(jié)束最后一兩天，要抓緊時(shí)間采取補(bǔ)救措施，盡快恢復(fù)平時(shí)的作息時(shí)間，把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。晚上入睡前不妨泡個(gè)熱水澡，還可以在睡前適當(dāng)?shù)穆?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，可以幫助孩子緩解白天的興奮情緒，快速入睡。最重要的是以身作則，無(wú)論吃飯、睡覺(jué)，甚至上廁所，都要慢慢按照過(guò)節(jié)前的規(guī)律進(jìn)行。——蘭蘭媽

提前幫寶寶計(jì)劃一個(gè)輕松的假期。我家過(guò)節(jié)時(shí)，通常帶寶寶去公園或是比較安靜的室內(nèi)場(chǎng)館。既讓寶寶呼吸到新鮮空氣，又避免接觸很多人和事，這樣孩子就不會(huì)被節(jié)日雜亂的生活打擾，還能整個(gè)假期保持平靜的心態(tài)。——閻毛媽媽

對(duì)付倚老賣(mài)小的寶寶。爺爺奶奶來(lái)我家過(guò)節(jié)時(shí)，我會(huì)主動(dòng)告訴他們寶寶的“習(xí)性”，以及當(dāng)孩子無(wú)理取鬧時(shí)我的處理方法。我們?nèi)医y(tǒng)一起來(lái)，寶寶找不到靠山，自然會(huì)乖乖地吃飯、睡覺(jué)。——樂(lè)樂(lè)媽媽

飲食

節(jié)日大餐讓素菜唱主角。天天吃雞、鴨、魚(yú)、肉會(huì)讓增加寶寶胃腸及腎臟負(fù)擔(dān)，這時(shí)候應(yīng)該讓“綠葉”當(dāng)主角。油菜、菠菜、芹菜、菜花都是去油膩的最佳菜肴。南瓜、蘿卜、土豆、白薯富含碳水化合物，為寶寶身體提供熱量。黃豆、蠶豆、豆腐、豆皮里有植物蛋白和不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶體格的生長(zhǎng)發(fā)育有好處。——欣欣媽

合理安排上菜順序。家宴上菜時(shí)最好先上涼菜，后上熱菜；如果是炒菜先上咸口味的菜肴，這樣容易吸引寶寶的食欲；先讓寶寶吃甜味菜，可能會(huì)讓他失去胃口；油炸菜肴應(yīng)該安排在進(jìn)餐中間或大菜之前，不然，可能會(huì)減弱寶寶的食欲。——兜兜媽

零食藏起大部分，留下小部分給寶寶。過(guò)節(jié)不讓寶寶吃零食幾乎是不可能的，也應(yīng)該讓寶寶體驗(yàn)一些過(guò)節(jié)的快樂(lè)。但是不能沒(méi)有限制。我家奶奶會(huì)在乖乖仔不注意的時(shí)候收藏零食的大部份，給他留下一小部分，一天吃一點(diǎn)，等到小家伙吃完了自然不會(huì)再吵著要了。而且節(jié)后的快樂(lè)情緒還會(huì)延續(xù)好幾天。——乖乖媽

吃糖后多喝水，勤漱口。寶寶吃糖當(dāng)然要控制，為了保持過(guò)節(jié)的好氣氛，我會(huì)允許寶寶適當(dāng)吃一點(diǎn)糖。但同時(shí)，我還會(huì)給他準(zhǔn)備一杯白開(kāi)水，要么讓他喝了，要么讓他漱口，盡量減少糖對(duì)他牙齒的損害。——娜娜媽媽

別強(qiáng)求孩子和大人一起吃飯。過(guò)節(jié)的時(shí)候?qū)殞毟矚g和小朋友一起吃飯。索性讓他們來(lái)個(gè)小聚餐，不過(guò)要家里人輪番值班看這他們，保證每個(gè)寶寶都吃飽、吃好。——皮皮媽

用果汁代替飲料。寶寶特別喜歡大人的飲料，不是因?yàn)槲兜溃嗍且驗(yàn)榭匆?jiàn)大人都喝自己也想要。所以提前給他準(zhǔn)備一些新鮮的果汁，最好再配上和大人一樣的容器，這樣就不用擔(dān)心他吵這要你的飲料了。——姍姍媽

健康

把好“病從口入”關(guān)。沒(méi)有吃完的菜必要在2小時(shí)內(nèi)放到冰箱里，如果一下子煮了太多食物，最好先分成幾小份，并放在較淺的容器里，讓它徹底冷透后再放到冰箱里。避免細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖。還要讓寶寶勤洗手，從外面回來(lái)最好也能洗洗鼻腔和口腔。——暢暢媽

寶寶常用藥隨身帶。過(guò)節(jié)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)帶寶寶出門(mén)，我總是隨身帶著寶寶的退燒藥、止瀉藥、體溫計(jì)等。雖然包要沉了點(diǎn)，但是心里塌實(shí)了。——遙遙媽

預(yù)防感冒。長(zhǎng)假后寶寶會(huì)感到身心疲憊，抗寒防病能力處于低谷，且有時(shí)會(huì)冷暖不定，稍不注意就會(huì)受涼感冒。因此，要注意天氣變化，適時(shí)增減衣服，以防感冒等疾病侵襲。——毛毛媽

客人來(lái)了，小寶寶最好在自己的房間。過(guò)節(jié)的時(shí)候來(lái)訪的客人肯定很多，如果寶寶很小，我不會(huì)帶客人到寶寶的房間。除了給寶寶一個(gè)安靜的環(huán)境，還要避免客人把外面的細(xì)菌帶給寶寶。——冰冰媽媽

節(jié)日合理飲食

節(jié)日時(shí)不要過(guò)多地吃蘑菇、豌豆、玉米等食品，它們易在腸道發(fā)酵，引起腸脹氣。

多吃新鮮、無(wú)污染的野菜、野果、野味等新潮節(jié)日食物，如薺菜等野菜及野薔薇等野果。沙辣、桑椹、酸棗、山茱萸、銀杏、香榧、越桔等小野果，都有很好的保健作用。

節(jié)日里肉類(lèi)和糯米糕點(diǎn)吃多時(shí)，內(nèi)臟會(huì)發(fā)熱，造成脂肪增加。如果多吃芥菜，就可排除內(nèi)臟發(fā)熱。

給胖寶寶多吃餃子，小麥粉搟出來(lái)的餃子皮含有豐富纖維質(zhì)，餡又包含多種蔬菜，加上采用蒸、煮烹調(diào)法，不用擔(dān)心有太多油脂。

讓寶寶在節(jié)日里少吃甜食，這樣可避免體內(nèi)維生素B1不足。因?yàn)椋S生素B1不足會(huì)使中樞神經(jīng)活動(dòng)受影響，寶寶出現(xiàn)煩躁、愛(ài)哭鬧、好發(fā)脾氣的表現(xiàn)。

巧用保鮮膜，不僅能防止冰箱中的各種菜肴串味，使用合理還可保住蔬菜中的維生素C。但熱菜必須完全冷卻后再蓋保鮮膜，才能起到保護(hù)維生素C的作用。

如果寶寶脾胃較弱，媽咪可用手掌面按摩腹部。飯后1小時(shí)按摩多取坐位，有助于消化吸收；臨睡前按摩多取仰臥位，可健脾助消化，并有安眠作用。每次順時(shí)針?lè)较虬茨?0次。
最容易得的“節(jié)日病”

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