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文/yangjingxin

想要奶水多的方法：

1。頻繁吸吮，爭取24小時喂寶寶12次。如果寶寶不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜間，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那時的乳汁也更有營養(yǎng)。

2。每次喂完奶，用吸奶器再每側(cè)多吸5分鐘，不為吸出奶水，只為多些刺激。

3。多換邊，每次喂奶至少換邊一次。

4。按需哺乳，寶寶想吃多久就喂多久，寶寶想什么時候吃就什么時候喂。

5。24小時和寶寶在一起，多抱寶寶。嘗試脫掉你和寶寶的衣服，緊緊抱著他哺乳。享受你和寶寶的肌膚相親。但注意保暖。

6。多喝湯，各種豬踢湯，鯽魚湯，酒釀沖蛋，烏雞湯等。只要是液體。

7。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以是雞蛋，或牛奶，或酸奶，奶酪，豆?jié){，豆腐等。如果蛋白質(zhì)不夠會引起母乳量的下降。但要注意寶寶體質(zhì)，媽媽喝牛奶，有些寶寶會起濕疹。

8。補(bǔ)充足量有營養(yǎng)的食物，肉湯等，你不能有餓的感覺，否則會影響奶水量。

9。補(bǔ)充足量液體，你不能有渴的感覺，或小便發(fā)黃，這些都是缺水信號，會影響奶水量。

10。多休息，多睡覺，陪寶寶一起睡。讓家人幫你分擔(dān)家務(wù)，你最好除了喂奶，照顧寶寶，其他什么都不作。

11。樹立信心。堅持必勝。心情愉快。

12.避免回奶食物。麥芽，含雌激素食物，如母雞等，山楂等酸的東西。花椒。

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