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歲末年初，很多單位的領(lǐng)導(dǎo)、員工都面臨崗位調(diào)整、職級(jí)升降、續(xù)簽勞動(dòng)合同等變動(dòng)，領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)心職務(wù)被降、員工擔(dān)心降級(jí)裁員，因而都處于一種焦慮不安的狀態(tài)中，而一旦這種情緒不能很好地被排遣掉，那么就很容易導(dǎo)致“職場(chǎng)焦慮癥”。 壓力累積致焦慮癥人數(shù)上升李先生在某高校后勤工作多年，雖然從來(lái)沒(méi)有簽過(guò)勞動(dòng)合同，但已被單位視為“元老級(jí)”員工。可他怎么也沒(méi)想到，最近他竟然成為單位第一批被裁對(duì)象。這幾天，他總是沉默不語(yǔ)，讓家人為之擔(dān)心；在某汽車(chē)制造企業(yè)工作的小王，也遭遇到了裁員的“打擊”，惶惶不可終日的他最終采取了寫(xiě)舉報(bào)信的方式“反擊”，結(jié)果迅速下崗。第四軍醫(yī)大學(xué)心理學(xué)教研室施旺紅教授表示，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，患職場(chǎng)焦慮癥的人也在不斷上升。具體表現(xiàn)為當(dāng)事人常常會(huì)持續(xù)性或發(fā)作性地感到莫名其妙的擔(dān)憂(yōu)、坐立不安、手腳發(fā)抖或聲音發(fā)顫，同時(shí)伴有出汗、口干、嗓子發(fā)堵、胸悶氣短、呼吸困難、惡心嘔吐、頭暈、全身尤其是兩腿無(wú)力等癥狀。他們的情緒反應(yīng)之強(qiáng)烈與實(shí)際生活中存在的困難很不相稱(chēng)，在旁人看來(lái)他們的擔(dān)憂(yōu)和緊張是毫無(wú)必要的，至少是太過(guò)分了，但他們卻控制不住自己，無(wú)法擺脫精神上的痛苦。施旺紅認(rèn)為，適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn)，如果焦慮超過(guò)一定的度，就會(huì)威脅心身健康。其實(shí)，心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)或單位人事變動(dòng)這些特殊的節(jié)點(diǎn)，積累了長(zhǎng)時(shí)間的壓力愈加凸顯出來(lái)，會(huì)集中出現(xiàn)職場(chǎng)焦慮癥的各種表現(xiàn)，許多心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽瘛?jù)調(diào)查，在罹患心理疾病的職業(yè)人士中，50%以上的人是在年關(guān)的崗位調(diào)整中蒙上了心理陰影。不妨備一點(diǎn)“精神年貨”春節(jié)，由各種原因引發(fā)的心理困惑開(kāi)始集中顯現(xiàn)。所以歲末年初，不妨也備一點(diǎn)“精神年貨”，以保持自身心理的平衡。首先，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良情緒。當(dāng)出現(xiàn)明顯的焦慮癥狀時(shí)，要意識(shí)到自己的處境。其次，要正確認(rèn)識(shí)焦慮的產(chǎn)生。消極逃避只會(huì)適得其反，要及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)的方法很多，如分析原因，把每天要做的事情一條條列出來(lái)，分清重點(diǎn)，不太重要的就劃掉，以減輕精神壓力；學(xué)會(huì)傾訴，要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問(wèn)題都自己扛”，通過(guò)與朋友交流可減輕癥狀；鍛煉身體，讓自己出身汗，促進(jìn)機(jī)體代謝，也可減輕癥狀。如果自我調(diào)節(jié)無(wú)效，就要積極尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助了，通過(guò)心理咨詢(xún)解決自己的心理癥結(jié)，或看精神科醫(yī)生，適當(dāng)服用抗焦慮藥物，幫自己渡過(guò)難關(guān)。 （來(lái)源：搜狐健康）