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如果你已經確診患了產后抑郁癥，那么，你可以嘗試一下宣泄療法，把心里積壓的痛苦傾吐出來，你的感覺會好一些。由專業人員引導患者把自己心中的積郁與痛苦傾吐出來，稱為宣泄療法。

宣泄療法有一定的功效，當患者把自己的內心矛盾與痛苦情緒體驗宣泄出來時，心理淤積的壓力就會減輕許多，緊張的情緒也會減輕或消除，易使患者恢復平靜的心情。

在現實生活中，我們看到有些心胸開闊、性情爽朗的人，他們心直口快把自己的不愉快情緒或心中的煩悶訴說出來。這種人的心理矛盾能獲得及時解決。可是我們也常看到一些內向不善言談的人，生氣時總是悶悶不樂，很少與周圍人溝通，這樣心理沖突長期得不到解決，就會引發心理疾病。

宣泄療法的效果取決于患者的心理狀態與患者對專業人員的信賴程度，如果你真誠地向專業人員或家人傾吐自己的想法，相信你會感到心情舒暢，病情也會逐步改善。