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經(jīng)歷完分娩的“大痛”，產(chǎn)后新媽媽們在坐月子期間還會遭遇各種各樣的“小痛”，每個人產(chǎn)后疼痛的位置和程度都不同，在此前的《9種最常見產(chǎn)后疼痛》這篇文章中，我們了解了最最常見的9種產(chǎn)后疼痛，今天我們一起來學(xué)習(xí)如何通過食療來幫新媽媽們緩解產(chǎn)后面臨的各種疼痛，6款坐月子食譜推薦給您。

　　食譜一：歸棗牛筋花生湯　　材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當(dāng)歸5克、適量的鹽、油　　做法：　　1、牛蹄筋洗凈切塊；
　　2、花生米、大棗洗凈備用；　　3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當(dāng)歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調(diào)味即可。　　【功效】緩解傷口疼痛
　　此款食譜不僅能緩解產(chǎn)后傷口疼痛，還能補益氣血、強筋健骨。 
 　　食譜二：桂皮紅糖湯　　材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克　　做法：　　1、將山楂和桂皮洗凈后用水煮；　　2、待山楂熟透后，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。　　【功效】緩解產(chǎn)后腹痛
　　此款食譜，不僅能夠緩解產(chǎn)后腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。
 　　食譜三：肉桂山藥栗子粥　　材料：肉桂10克、干姜10克、白術(shù)20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克　　做法：　　1、將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋內(nèi)加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘后倒出藥汁備用；　　2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內(nèi)，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。　　【功效】緩解產(chǎn)后腰疼
　　這款食譜能幫助產(chǎn)婦緩解產(chǎn)后腰疼的癥狀。 
　　食譜四：豬蹄通乳湯　　材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖　　做法：　　1、先煮豬蹄至湯濃；
　　2、再煎通草、漏蘆取汁；　　2、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。　　【功效】緩解產(chǎn)后乳房脹痛
　　產(chǎn)后乳房脹痛，很大程度上是因為產(chǎn)后乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。 　　食譜五：江米甜酒　　材料：江米500克、酒曲250克　　做法：　　1、將江米放入清水中浸泡1小時，換水洗凈，撈出；　　2、鍋內(nèi)放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火燒煮，煮至江米五成熟時，撈出，用冷水淘2次，瀝干水分，再上籠屜蒸一下，倒入盆內(nèi)待用；　　3、把酒曲搟成面，放入江米內(nèi)攪勻，面上拍平，中間用小搟面杖搗一下直徑2厘米的洞，使空氣流通；　　4、夏天用布、冬天用棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發(fā)酵即成。
　　【功效】緩解產(chǎn)后腰痛
 　　此酒具有健筋骨、補腰活血的作用，適宜產(chǎn)婦食用。
 　　食譜六：蔥白燉豬蹄　　材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量　　做法：　　1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊；
　　2、蔥白洗凈，切成段；　　3、鍋內(nèi)加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調(diào)味即可。
　　【功效】緩解產(chǎn)后四肢疼痛、乳房脹痛
　　豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發(fā)散風(fēng)寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產(chǎn)后血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。

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