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幾乎所有的微博、微信推送信息都告訴我們不可空腹吃香蕉，不可吃的理由卻千奇百怪。那么香蕉真的不能空腹吃嗎？哪些人不宜空腹吃香蕉呢？我們一起來了解一下吧。

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空腹吃香蕉會(huì)拉肚子 這是真的嗎？

關(guān)于香蕉有助于通便的說法流傳甚廣，通常有兩種說法：其一，香蕉富含膳食纖維，而膳食纖維具有通便的作用；其二，香蕉中富含果糖，果糖具有通便作用，嚴(yán)重的可以引起腹瀉。不過很遺憾的是，這兩種說法都頗站不住腳。 首先我們看第一種說法：里面提到了膳食纖維。膳食纖維指的是食物中不能被人體消化的植物細(xì)胞殘存物，包括纖維素、果膠等。膳食纖維確實(shí)有軟化大便、促進(jìn)排便的作用，適當(dāng)食用有益健康。但是香蕉在膳食纖維含量方面并無特出的表現(xiàn)，其含量?jī)H1.2g/100g]，不僅低于同為水果的梨、蜜橘等，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)谷類、蔬菜，以及幾乎所有常見菌菇類食品。如果按膳食纖維計(jì)算，香蕉并不具備比其他植物性食物更為突出的通便能力。 其次我們?cè)俜治龅诙�種說法：香蕉中含有的果糖真的有通便、甚至引起腹瀉的能力嗎？ 臨床上有一種名為“乳果糖”的通便藥物，是由一個(gè)半乳糖殘基和一個(gè)果糖殘基構(gòu)成的一種雙糖。這種藥物不能被小腸消化和吸收，進(jìn)入大腸以后在腸道細(xì)菌的作用下會(huì)分解為小分子有機(jī)酸，這些代謝產(chǎn)物和乳果糖一起可以起到提高腸腔內(nèi)滲透壓，使大便變軟、變稀的作用。同樣的，如果果糖能順利進(jìn)入大腸，也能起到同樣的作用。但健康人的小腸具有強(qiáng)大無與倫比的消化吸收功能，無論是以果糖單糖，還是以蔗糖形式存在的果糖，小腸都能充分的利用，除非短時(shí)間內(nèi)攝入大量果糖的情況，一般很少會(huì)留給大腸。只有乳果糖這樣的例外可以逃脫小腸的吸收，而香蕉所含的果糖多為果糖單糖或蔗糖，無論是否空腹服用，都難以順利到達(dá)大腸，發(fā)揮通便的作用。 為什么有些人會(huì)因食用香蕉而腹瀉呢？ 事實(shí)上，大多數(shù)食用香蕉后的腹瀉往往是由于進(jìn)食不潔食物引起，或僅僅是出于巧合。另一種食用香蕉后腹瀉的原因是患有遺傳性果糖不耐癥。這樣的患者體內(nèi)缺乏一種消化果糖用的酶，因此小腸完全無法消化吸收和利用果糖，因而引起嚴(yán)重的腹瀉。不過果糖不耐癥是一種非常罕見的疾病，通常嬰兒期就會(huì)發(fā)病，而且不止香蕉，患兒吃任何含有果糖的食物都會(huì)腹瀉，并不屬于通常探討的范圍。 【真相總結(jié)】綜上所述，我們可以非常自信的說，香蕉并不會(huì)引起腹瀉，那么空腹吃香蕉當(dāng)然也不會(huì)令人拉肚子了。 

空腹吃香蕉對(duì)心臟不好這是真的嗎？

既然香蕉富含鉀，可以迅速補(bǔ)充腹瀉病人體內(nèi)丟失的鉀離子，那么心臟病人吃香蕉會(huì)不會(huì)出現(xiàn)高鉀而對(duì)心臟不利呢？ 正常人的血鉀濃度維持在3.5~5.5mmol/L之間，血鉀如果高于這個(gè)范圍，無論是正常人還是心臟病人，都有可能發(fā)生致死性的心律失常，引起猝死。血鉀濃度的正常范圍非常的微妙，一個(gè)中等身材的成年人體內(nèi)大約有4000ml血液，理論上僅需312mg的鉀就能將血鉀濃度從正常范圍的4.5mmol/L提升到危險(xiǎn)的6.5mmol/L，而香蕉的鉀含量為256mg/100g，只要攝入122g的香蕉就能補(bǔ)足這312mg的鉀。難道說香蕉真的吃不得，無論是健康人還是心臟病人，僅僅攝入一百多克就能要你命？ 任何一個(gè)有過一口氣吃掉一整串香蕉經(jīng)歷的人都可以挺起腰桿回答：不可能。相反，人體每天對(duì)鉀的需要量非常大，一個(gè)健康非孕期的成年人，每天需要鉀約2000mg，甚至有人提出健康人每天應(yīng)攝入4~6g鉀，而人體內(nèi)所含的鉀總量大約有140~150g，這些鉀主要存在于細(xì)胞內(nèi)，只有極少量存在于血漿中，而這極少量的鉀卻對(duì)人體的各種生命活動(dòng)發(fā)揮極大的作用。因此人體內(nèi)發(fā)展出一整套極致復(fù)雜而又極致精密的調(diào)節(jié)血鉀的機(jī)制，以細(xì)胞作為鉀的儲(chǔ)備庫(kù)，血鉀高時(shí)存入細(xì)胞內(nèi)，血鉀低時(shí)放倉(cāng)，維持血液鉀離子的穩(wěn)定，而有盈余的鉀離子則通過腎臟排出體外。腎臟是人體最強(qiáng)大的廢水處理廠，每天能夠?yàn)V過33000mg的鉀，因此理論上講，健康人即使每天攝入三十幾克鉀（約合13噸香蕉）也不會(huì)有生命危險(xiǎn)。 只有對(duì)于那些腎臟或內(nèi)分泌功能受損，不能正常排泄鉀的人來說，嚴(yán)格限制鉀的攝入量才是有必要的。雖然嚴(yán)重的心臟問題也會(huì)引起腎功能受損，但心臟疾病本身并不會(huì)使人更不適合攝入鉀。相反的，對(duì)于冠心病的重要危險(xiǎn)因素——高血壓病的患者來說，適當(dāng)?shù)母哜浀外c飲食在控制血壓和血管硬化，預(yù)防心梗的發(fā)生方面有積極的作用。 【真相總結(jié)】無論是否空腹，吃香蕉都不會(huì)對(duì)心臟不利，反而能幫助預(yù)防某些心臟疾患，適合健康人和很多病患食用。但是腎功能受損的病人則不宜多食香蕉，以防因排鉀功能受損而發(fā)生高鉀血癥。 

什么人應(yīng)該少吃香蕉

香蕉是一種淀粉質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)豐富的有益水果，可以適當(dāng)多吃。中醫(yī)學(xué)角度來看，香蕉味甘性寒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可清熱潤(rùn)腸，所以脾虛泄瀉者不宜多吃。體寒者如胃寒（口淡胃脹）、腎炎（也屬虛寒）、虛寒（泄瀉、易暈）、懷孕期腳腫者，不要生吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。 溫馨提示：無論是否空腹與否，吃香蕉不會(huì)引起腹瀉和心臟病。香蕉是腹瀉病人的良好營(yíng)養(yǎng)品，同時(shí)還能預(yù)防某些心臟疾病，可以適當(dāng)適量食用。要注意的是腎功能受損的病人不要多吃香蕉，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致上述病人排鉀功能受損而發(fā)生高鉀血癥。