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黃褐斑是臨床比較難治療的色斑，很多來就診的朋友會(huì)問，能不能通過飲食使這些色斑得到改善呢？確實(shí)如此。只要我們?cè)谌粘Ｉ�活中，注意飲食調(diào)配，有時(shí)會(huì)收到比吃藥更好的效果。

　　1.常吃含有維生素C的食物  含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉淀，達(dá)到治療的目的。

　　2.常吃富含維生素A的食物  例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品，同時(shí)食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助于淡化色素沉著。

　　3.常吃富含維生素E的食物  過氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān)，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益于色素減退。

　　4.常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物  如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動(dòng)物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。

　　5.少食富含酪氨酸的食物  因?yàn)槔野彼崾呛谏�素的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，所以可適當(dāng)少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。