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    孕期瑜伽的九大好處
    發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57499次
    懷孕雖說是一件比較重要的事情,但懷孕以后不是一定非要嬌滴滴的,認為自己什么也做不了了,就只能在家呆著,甚至是在床上躺著,這是非常不利于孕婦和胎兒健康的。孕婦不妨練習下孕期瑜伽,孕期瑜伽不但能幫助孕婦放松身心,還可以緩解孕期不適。下面小編就來具體介紹下孕期瑜伽的一些好處: 孕期,瑜伽
     1、正確的呼吸技巧和放松方法 通過練習瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態,為順產和產后的身體恢復打下良好基礎。 2、幫你改善血液循補,緩解身體不適 通過瑜伽的修煉,可以改善你的血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量,緩解腰酸、背疼,強化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。 3、控制腹部肌肉力量,縮短產程 不知不覺的練習中,放松或控制了你腹部的肌肉,擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。 4、建立自信,讓心態平和 你知道嗎?孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的,懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產,對于順產和產后的身材恢復,你充滿了期待,同時瑜伽有規律的鍛煉,能讓你減輕很多產后的疼痛感和疲勞感。 5、提高注意力,減少焦慮 孕期瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒,提高注意力,使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況,平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼,分娩時你會更加順利和安全。 孕期瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,擴張了盆骨和子宮收縮,對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。 6、增強身體的平衡感 練習了一段時間之后,你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了,走路平穩了,即使肚子一天天變大變沉重,你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了,因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。 7、呼吸順暢,改善氣短和壓抑 孕媽媽在練習瑜伽的過程中,刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加和加速血液循環,于是,很好地控制了呼吸,胸悶和氣短都有所改善。 8、改善睡眠,消除失眠 練習瑜伽讓你的睡眠更香了,失眠沒有了,以前怎么躺都別扭的情形不存在了,你發現你很容易入睡,并一覺到天亮。 9、讓胎寶寶靈活敏銳,健康成長 在練習瑜伽的同時,能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩,增加了胎兒對外界的反應,胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。
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