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　　恨死了肚子上的贅肉了，穿什么衣服都像懷了身孕一樣；那一圈難看的游泳圈，都不敢放松地坐下來。怎么辦？下面就要介紹10招飲食減肥的訣竅，讓你從此擺脫煩惱的贅肉！

　　1.礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。

　　含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

　　2.我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣--常常嚼些什么東西。

　　比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

　　3.碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。

　　假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

　　4.碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。

　　養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負(fù)擔(dān)了。

　　5.大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。

　　于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

　　6.假如你在經(jīng)期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。

　　在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖！

　　7.為了及時排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時刻按摩自己的小肚子。

　　兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　8.每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。

　　芹菜屬于辛辣的調(diào)菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

　　9.益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。

　　事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。

　　10.每天至少要走15至20分鐘。

　　這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失！走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。