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　　飲食豐胸

　　發育和豐滿是由于卵巢雌激素的分泌刺激乳房纖維結締組織，同時，乳房纖維結締組織對雌激素的刺激也敏感，才發生作用的。

　　所以，要達到乳房豐滿的目的，要多吃富含維生素E的食品，如木瓜、大白菜、麻油、萵苣等，這樣的食品可以促進雌激素的分泌，還可以多攝入對雌激素的分泌有促進作用的蛋白質和維生素B。

　　此外，蹄筋類的食物包括豬蹄、鳳爪等帶筋的肉食是強化乳房結締組織筋膜的佳品。因過于消瘦導致胸部扁平的女性，可以多吃高熱量食品，比如牛奶、豆漿、蛋類等，這些食物可以促進乳房中脂肪組織的增加。

　　精油按摩

　　簡單的方法就是將依蘭單方精油和玫瑰單方精油各滴一滴在內衣的內側中央對準乳頭的地方。內衣要純棉的膚色或白色以防和精油起反應。也可以加在基礎油中對胸部做按摩，可以刺激乳房周圍的穴位，分別在乳頭的上、下、左、右各兩寸的地方(重要的兩寸是指自己兩個拇指或食、中、無名指三指的寬度)要想堅挺還可以加迷迭香單方精油，洋甘菊也有豐胸效果，有婦科炎癥的要豐胸用鼠尾草代替洋甘菊。還有就是平時洗澡時要多按摩，先用熱水最后再用冷水沖一下胸部。在月經的第11～13，18～21天按摩效果最好，因為這是女性雌激素分泌的高峰期，每月來月經那天為第1天。

　　中藥豐胸

　　中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。

　　除了使用中藥治療之外，天氣冷也可以用一些藥膳來食補，組成如下：豬蹄一對(去除其爪)、花生少量，黃芪50克、當歸15克、人參15克、麥冬15克、桔梗15克、白芷10克、木通5克、陳皮5克、大棗5枚，燉服食用即可，這一帖藥膳對于氣血虛弱的女孩可以恢復其體質。

　　葛根粉+木瓜粉

　　木瓜內含有豐富的營養元素稱為“果之珍品”。具有美容，豐胸，甩贅肉的神奇功效。

　　葛根粉和木瓜粉是純天然的植物瓜果粉，不是豐胸的藥物是沒有副作用的。

　　采用木瓜粉+葛根粉 是通過補充身體的微量元素和營養元素，從而使身體能夠更好的吸收營養，來促進身體的進一步發育。

　　豐胸小竅門

　　每天早上起床后，先喝一杯溫開水，再食用木瓜粉10克，一天二次葛粉5克+木瓜粉5克。

　　紅酒木瓜湯

　　木瓜(最好是青木瓜)、葛根、紅酒、冰糖。

　　制作方法：先將木瓜、葛根洗凈切成塊狀。然后將這些材料放到鍋里煮300分鐘，加上紅酒和冰糖再煮5分鐘，盛上放涼即可享用。

　　木瓜、鮮草莓、紅酒、白糖。

　　制作方法：木瓜洗凈去皮切塊，與鮮草莓一起放入攪拌機中加涼開水攪拌。成汁后倒入容器中，加入白糖，與1：1比例的紅酒攪拌均勻放置在冰箱中，分三次飲用。最好每天只制作一天的份，保證新鮮。

　　冷熱水交替

　　每天洗澡的時候可以用熱水和冷水交換著利用水柱的力量從胸部下邊給上沖洗來達到刺激乳房的作用。這樣可以爭強胸部的結實程度也可以讓皮膚富有彈性。此外，最好是買一把軟刷子，用刷子來按摩身上的皮膚。作用是促進血液循環，讓身上的細胞都活動起來，結締組織慢慢緊繃，胸部皮膚也變的更有彈性。

　　擴胸運動

　　每天起床后，雙手握胸，旋轉按摩20分鐘，左右各10分鐘，每天起床和睡覺前做擴胸運動15分鐘。

　　每天睡覺前利用舉啞鈴來訓練胸肌直接將兩手向外廓或是向上高舉，堅持做50個雙手向外伸直的擴胸運動，都有助于胸肌的伸展與強化。