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新聞內(nèi)容

    網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)
      網(wǎng)友說: 據(jù)調(diào)查顯示百分之九十的媽媽一族在為產(chǎn)后體重嚴(yán)重上升而發(fā)愁,如何才能做到產(chǎn)后和產(chǎn)前的身材差不多,這是很多媽媽人物們所關(guān)注的重大問題。曾經(jīng)有很多媽媽為了完美的體型而傷害自己的身體,這是非常不值得的。現(xiàn)在我介紹幾款健康而有效的減肥方法吧。 第一種: 圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C,都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。 像T型臺(tái)...查看全部網(wǎng)友說:其實(shí)最近也看過有好多媽媽們寫的自己減肥過程,看到別人減肥成功的喜悅我也好羨慕呀,我都沒有勇氣寫我自己的減肥經(jīng)歷,原因是由于管不住自己的嘴屢減屢敗,肉肉是越減越多,今天終于提笑將自己的羞事寫了出來與大家分享,這是受金豬笑笑之邀而寫,所以大家看了后可不要像我一樣喲!我的減肥方法用了5個(gè),雖然方法很多但全都沒有成功! 1、 針灸減肥法 為了能在結(jié)婚時(shí)穿上漂亮的婚姻紗,讓自己也能成為最動(dòng)人的新娘,所以 剖...查看全部網(wǎng)友說: 看到網(wǎng)上這么多的姐妹為減肥而苦惱,我心中有一種說不出的滋味。不久前的我也一直受到這件事的困擾,然而當(dāng)減肥成功了之后,我發(fā)現(xiàn)這其實(shí)是一件很簡單的事情! 我是在生完了寶寶之后,胖起來的。我身高1米6,卻有130斤重。這幾年來,我都不愿意照鏡子,因?yàn)殓R中的形象是我不能接受的。不照它,眼不見,心不煩?墒牵⒉皇遣徽甄R子,就沒有這方面的困擾:每一次換季的時(shí)候,看到同伴們穿著漂亮的衣服,我也忍不住掏出了錢...查看全部
    產(chǎn)后怎么減肥 我來給你支招
    發(fā)布日期:2018/3/4 發(fā)布者:佚名 共閱57618次
      支招:幫寶寶吃飯“提速”孩子入園生病專家支招寶寶說話晚 “成長階梯”支招新媽產(chǎn)后減肥要把握最佳時(shí)機(jī)

      一、水中健身

      優(yōu)勢:

      1、 可以借助水的散熱性加速身體熱量的散發(fā),加快減肥塑形的速度。

      2、 由于水的浮力可以讓人感覺非常的輕松和舒服,有助于消除緊張情緒,使身心放松,安神。

      3、 運(yùn)動(dòng)中水流的按摩可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)! 坌奶崾荆喝绻悻F(xiàn)在是產(chǎn)后3個(gè)月以后,并且身體恢復(fù)良好,沒有任何產(chǎn)褥期并發(fā)癥的話,就可以進(jìn)行下面的水中練習(xí)了。

      大猩猩式前后劃手:動(dòng)作要領(lǐng):直腿或曲腿站于水中,雙手從體側(cè)做向后劃水動(dòng)作,劃手時(shí)手掌朝向劃水的方向手指并攏,手腕不要松動(dòng)。

      次數(shù):每組不少于10-20次

      鍛煉部位:大臂、小臂、手腕、背部。

      2、水中跳躍:動(dòng)作要領(lǐng):站于水中,做向上跳躍運(yùn)動(dòng),盡量跳到最高,落下時(shí)臀部不要后撅,身體收緊。

      次數(shù):每組不少于15-30次

      鍛煉部位:腿部、全身有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

      3、弓箭步走(跨步走):動(dòng)作要領(lǐng):站于水中,做大跨步前走,身體收緊,自然呼吸,手臂隨著腿部前后大幅度的擺動(dòng)。

      次數(shù):每組不少于2-3分鐘

      鍛煉部位:腿部、臂部,全身有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

      陸地塑形操:

      優(yōu)勢:

      1可以有針對性地進(jìn)行塑形運(yùn)動(dòng),塑造各部肌肉。

      2可以促進(jìn)已經(jīng)松弛的腰腹部、骨盆底等部位的肌肉恢復(fù)彈性。

      3這種小負(fù)荷長時(shí)間的運(yùn)動(dòng),可以很好的把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在有氧域之內(nèi),沒有任何跑跳動(dòng)作,減少運(yùn)動(dòng)損傷。

      愛心提示:如果你現(xiàn)在已經(jīng)是產(chǎn)后30以后,并且身體恢復(fù)良好,沒有任何產(chǎn)褥期并發(fā)癥的話,就可以進(jìn)行下面的水中練習(xí)了。

      臀大肌及大腿后部訓(xùn)練:平躺于床上,雙臂放于腹部之上,雙腿彎曲靠近臀部,呼氣的同時(shí)臀部向上抬起,放下時(shí)吸氣。運(yùn)動(dòng)量:反復(fù)10—20次/組 ×(2-4)組 2次/天

      2、背部及臂部訓(xùn)練:站立,上身向前傾,雙手各執(zhí)一小啞鈴(或一瓶礦泉水),吸氣時(shí)雙臂微屈用力向上抬起,呼氣時(shí)收回到胸前。

      運(yùn)動(dòng)量:反復(fù)5—10次/組 ×(2-4)組 2次/天

      3、大腿外側(cè)訓(xùn)練:一腿在外側(cè)伸直,一腿屈膝撐地,雙手與肩同寬撐地,保持自然呼吸,做直腿上下抬腿動(dòng)作,注意用力時(shí)不要塌腰。

      運(yùn)動(dòng)量: 反復(fù)每組10—20次/每腿×(2-4)組 2次/天

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