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     “我家孩子不喜歡喝水，就愛喝飲料！不知道飲料能不能當(dāng)水喝？”最近，很多家長(zhǎng)問掌小萌：自己孩子就愛喝飲料，拿飲料當(dāng)水喝，不知道好還是不好？

家長(zhǎng)對(duì)于孩子的健康護(hù)理是都關(guān)注的，現(xiàn)在也是有很多的人都關(guān)注對(duì)孩子的飲食護(hù)理的。飲料我們都知道，不能常喝碳酸飲料的，會(huì)對(duì)身體造成一些不好的影響，但是孩子有時(shí)候吵得厲害，我們不得不在孩子一次又一次哭鬧中投降。

其實(shí)偶爾喝一次沒什么，但是常喝就不好了，它們對(duì)孩子健康的危害，家長(zhǎng)們一定要看看！

孩子長(zhǎng)期飲用碳酸飲料危害

1

促兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會(huì)發(fā)胖。

飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個(gè)月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。

香港和美國(guó)的調(diào)查表明：兒童每天喝一杯加糖飲料，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)性提高60%。用水代替碳酸飲料和其他含糖飲料，是幫助兒童減肥最便捷方法之一。

2

影響孩子食欲

多喝飲料的另一個(gè)問題是影響食欲和消化，使孩子生長(zhǎng)發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)不良的危險(xiǎn)增加。

碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，尤其是出汗時(shí)大量飲用冰鎮(zhèn)汽水，使擴(kuò)張的毛細(xì)血管遇冷而迅速關(guān)閉，刺激胃腸道黏膜，造成消化功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。

而含糖飲料不僅沖淡了胃液，帶走孩子的胃口，還把生長(zhǎng)發(fā)育必需的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”沖走了，長(zhǎng)此以往將影響孩子飲食營(yíng)養(yǎng)的攝取，出現(xiàn)消瘦、身高體重增長(zhǎng)緩慢、貧血等問題。

3

易導(dǎo)致齲齒

含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素，這對(duì)各年齡階段人群都有影響。

碳酸飲料中含碳酸、磷酸，酸性很強(qiáng)，加上糖在口腔中發(fā)酵產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物，對(duì)牙齒有很強(qiáng)的刺激腐蝕作用，這會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。

兒童的乳牙和恒牙鈣化程度較低，牙齒的琺瑯質(zhì)和象牙骨質(zhì)也相對(duì)較薄，沒有成人牙齒鈣化程度好，相比起來(lái)更易出現(xiàn)齲齒。飲用頻率多、速度慢，將飲料含在口腔內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間不吞咽，習(xí)慣睡前或夜間飲用，都會(huì)加重碳酸飲料對(duì)牙齒的損壞。

英國(guó)的一份研究報(bào)告顯示：喝碳酸飲料會(huì)使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，14歲孩子增加22%。此外，可樂等帶色飲料還會(huì)使牙齒著色影響美觀。為此，我們建議兒童最好用麥管喝飲料，減少飲用量和飲用頻度，飲完后應(yīng)立即漱口或刷牙。

4

會(huì)使骨鈣流失

經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴(yán)重，發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的三倍。在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí)，再過(guò)量飲用碳酸飲料，骨折的危險(xiǎn)可能增加五倍。

喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶，飲食習(xí)慣不合理，因此就無(wú)法攝入足夠的鈣質(zhì)，這是造成鈣缺乏的直接原因;另外，碳酸飲料大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，影響骨質(zhì)沉積，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢、降低骨峰量，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，需要充分的鈣質(zhì)，每天要保證300至400毫升牛奶或酸奶絕對(duì)不能以飲料代替牛奶。

5

越喝越渴釀結(jié)石

多喝飲料并不解渴，相反還會(huì)越喝越渴。這是為什么呢?

原來(lái)，碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑，這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分。可樂等含有的咖啡因則有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，使小便中的鈣含量增加，尿路結(jié)石的危險(xiǎn)性增加。

應(yīng)避免讓孩子飲用的飲料

1

咖啡含咖啡因

孩子已經(jīng)透過(guò)其他來(lái)源獲得一定量的咖啡因，像是冰淇淋或汽水，所以你不需要再讓孩子喝咖啡。咖啡因會(huì)傷害孩子。讓你的孩子飲用健康的飲料來(lái)開始一天的生活，像是牛奶。

2

含咖啡因的茶

和咖啡一樣，茶也是你應(yīng)該避免提供給孩子的飲料之一。如果你還是想要讓孩子可以喝一點(diǎn)茶，那就選擇紅茶和綠茶。最好是選擇不加糖的綠茶。

很多幼兒都喜歡喝飲料。

3

各種的蘇打水

現(xiàn)今大多數(shù)的孩子都喝過(guò)不健康數(shù)量的飲料或碳酸飲料，雖然孩子可能很喜歡這些飲料，但你不應(yīng)該讓孩子對(duì)這些加糖液體上癮，否則孩子可能會(huì)有肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4

飲用能量飲料

它們是對(duì)健康最不利的飲料。能量飲料甚至對(duì)成人也不太健康。因?yàn)樗�含有危險(xiǎn)水平的咖啡因，因此必須完全避免。興奮劑可能會(huì)影響睡眠模式，甚至是影響健康。

5

飲用加糖果汁

如果你關(guān)心孩子的健康，那么最好選擇新鮮水果，但是不加糖的果汁給孩子喝。加了糖的果汁對(duì)成人也不健康。

6

人工色素飲料

避免飲用全部含有人工色素的飲料，這些飲料對(duì)兒童是危險(xiǎn)的。事實(shí)上，對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)，它們也是最糟糕的飲料。

7

飲用瓶裝果汁

如果你想要讓你的孩子享受果汁，你必須使用新鮮的水果，并在家準(zhǔn)備果汁。千萬(wàn)不要選擇瓶裝的果汁。把它們也列在最糟糕的飲料清單上。

8

各種奶昔飲品

為什么奶昔也在最糟糕的飲料清單上？因?yàn)樗鼈兒�有大量的糖，還有大量的飽和脂肪。因此，避免提供奶昔給你幼小的孩子。

9

飲用碳酸飲料

碳酸飲料是對(duì)牙齒來(lái)說(shuō)最糟糕的飲料。它們含有大量的糖，并且是酸性的。碳酸飲料通常是幼童蛀牙的原因之一。

喝水也要注意以下問題

01

采自大自然的水

現(xiàn)在人們追求健康、養(yǎng)生，特別喜歡一些純天然的東西，包括平時(shí)喝的水。

平時(shí)一有空就拿著幾個(gè)空水桶去郊區(qū)的山上打水，覺得山水是純天然的，干凈沒有受到過(guò)污染，大米喝這個(gè)水才最健康，怎么都攔不住。

事實(shí)上，這些水看起來(lái)天然無(wú)污染，其實(shí)并不一定安全。這些山水沒有作為水源被保護(hù)起來(lái)，就很可能受到動(dòng)物糞便、寄生蟲、人類活動(dòng)的污染。

而且，水質(zhì)沒有經(jīng)過(guò)檢測(cè)，也不清楚水中的礦物質(zhì)成分是否為人體所需，尤其對(duì)于抵抗力較弱的孩子來(lái)說(shuō)，很可能會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、腹瀉等癥狀。

其實(shí)自來(lái)水本就經(jīng)過(guò)過(guò)濾才送到各家各戶，燒開飲用是完全沒問題的，爸媽們千萬(wàn)不要迷信郊外的山水純天然無(wú)污染，尤其是家中長(zhǎng)輩，否則什么時(shí)候害了孩子都不知道。

02

放置了很久的水

存放過(guò)久的開水，難免會(huì)被細(xì)菌污染，孩子腸胃能力弱，很容易因此導(dǎo)致腹瀉。

天冷了，暖瓶都是必不可少的，有些爸媽會(huì)在暖瓶還剩一小半的時(shí)候灌上新燒開的開水，導(dǎo)致暖瓶殘留了多日的水，其成分已經(jīng)發(fā)生變化，不再適合飲用了。

所以家庭飲水，最好不要超過(guò)24小時(shí)，暖瓶灌水前也將殘留的水倒掉。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水開蓋后也不宜存放太久。

03

久沸的水

有些媽媽覺得水燒久一點(diǎn)，殺菌效果好，還有些人為了喝熱水，水一涼就要加熱一遍，其實(shí)這樣做也是不行的。

因?yàn)橐话慵?xì)菌在水溫6、70度的時(shí)候就被殺死了，而且水反復(fù)加熱，水中的微量元素、金屬元素濃度會(huì)升高，對(duì)孩子的腸胃和腎臟都不小的負(fù)擔(dān)。

其實(shí)，無(wú)論大人還是孩子，久沸的水都是多喝無(wú)益，所有爸媽們還是不要反復(fù)燒開水了。

04

這幾種情況要讓孩子多喝水

1.運(yùn)動(dòng)出汗，及時(shí)喝水，保障新陳代謝的需求，尤其是孩子，運(yùn)動(dòng)后更需要補(bǔ)水。

2.洗完澡之后，我們常會(huì)感到口渴，那是因?yàn)橄丛枰彩沁\(yùn)動(dòng)，也會(huì)出汗，需要及時(shí)補(bǔ)水。

3.生病的時(shí)候，孩子感冒、咳嗽、鼻塞、腹瀉的時(shí)候要多喝水，尤其是咳嗽的時(shí)候，多喝水可以緩解癥狀。