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　　 充足的水分是健康和美容的保障，缺水會(huì)使女性的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。一定的飲水量，不僅能有效地改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，而且可調(diào)節(jié)皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩(wěn)定。

　　 如今的美容產(chǎn)品，多為補(bǔ)水型，女人們的身體內(nèi)缺乏水分，皮膚也同樣需要補(bǔ)水。什么美白、去斑等，只是一種輔助，最重要的還是滋潤(rùn)。膚質(zhì)潤(rùn)澤，皺紋才會(huì)遠(yuǎn)離，才可以延緩衰老，延長(zhǎng)皮膚的青春。在我們進(jìn)駐美容院的同時(shí)，首先要做到的是身體內(nèi)部的補(bǔ)水，以起到以內(nèi)養(yǎng)外的功效。

　　 每個(gè)人每天需要攝入1.5－2升的水量，分量相當(dāng)于每杯200毫升左右的八杯。飲水量的多少，還受氣候、流汗量、身體狀況和氣溫、濕度等的影響，大量運(yùn)動(dòng)或夏季時(shí)，飲水量必須增加，視情況，還需適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的體液。牛奶、果汁、湯等飲品，也要記入每天的飲水量，過量飲水會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

　　 早上一杯水可以清潔腸道，減肥潤(rùn)腸，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間，血液不至于因缺水而過于粘稠。血液粘稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨，因此每晚飲水的作用不能低估。

　　 早晨可空腹先喝一大杯白開水，因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此，人們不必急于吃早餐，而應(yīng)先飲一杯溫開水，這樣既可以糾正生理性缺水，對(duì)人體器官也有洗滌作用。但臨睡前不宜喝得太多，以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

　　 有些人有這樣的意識(shí)：水能排毒，所以一定要多喝。這是個(gè)誤區(qū)，喝水過多，易造成水中毒，特別是老人，更要小心謹(jǐn)慎。還有些人把喝水當(dāng)作了比賽的項(xiàng)目，以失敗者多飲水作為懲罰，這是一場(chǎng)極其危險(xiǎn)的游戲，如果導(dǎo)致了水中毒，后果將不堪設(shè)想。

　　 感冒和呼吸道感染時(shí)，也不能大量飲用水。澳洲昆士蘭省大學(xué)的研究人員稱，當(dāng)一個(gè)人的呼吸道發(fā)生感染，如感冒或者患支氣管炎時(shí)，身體會(huì)釋放出大量的保水性荷爾蒙。當(dāng)這種物質(zhì)含量高時(shí)，喝入更多的水，便會(huì)導(dǎo)致水分過剩，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，即低鈉血癥。服藥后，也不能飲水過多，否則會(huì)稀釋胃酸，不利于藥物的溶解吸收。